增肌吃馒头还是米饭_增肌吃馒头

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增肌不应该吃馒头啊 我给楼主推荐一个增肌食谱吧 碳水化合物：一个面包、馒头、花卷或者是米饭、面条都可以

吃面食减脂曾肌肉，面食蛋白质比例馒头热量略高于米饭，只要是增肌期间吃，当然你如果吃馒头吃的少，就

在增肌的过程中，运动（特别是高强度的）起到的主要作用是破坏你身上的肌肉纤维，而使肌肉长的更粗壮有力，

导语：健身增肌可以吃米饭吗?对增肌而言，需要大强度的肌肉训练，碳水化合物转化成的糖将是你的主要能量，

增肌，主食吃米饭.面，更多的B族维生素，是在进食大量蛋白质之后所急需的，不足会导致上火。所以每天最好能

增肌的话,馒头和米饭哪个好,大斌健身网 多吃牛肉跟米饭和馒头是蛋白质，你吃再多不吃肉也很难长肌肉的哇。

减脂离不开练，增肌离不开吃。正确的做法是：正餐以米饭、面食为主，锻炼前半小时可以吃燕麦、香蕉等食物来

想增肌最好每天吃5顿，每顿都吃1两到2两米饭，加上鸡肉牛肉蔬菜，训练后那顿喝点增肌粉然后吃馒头面条

当然是吃馒头好 想吃什么吃什么，最好都吃。馒头。大米你看哈，没煮的时候那么小，煮完了就很大，再放水再