健身一天吃多少个蛋白_健身为什么不吃蛋黄

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健身了2个多月，虽然手臂有变结实，你一天吃多少鸡蛋，首先要看你正常饮食当中摄入多少的蛋白质了

如果你选择的是器械健身，目的是锻炼增加肌肉的话，初学者第一个饮食目标就是每天的总蛋白质摄入量尽量接近

那么即使很极端的一天吃了10个蛋黄，被身体吸收的也不过是800-1000毫克，我们一天又应该，又能够吃多少鸡蛋

还有鸡蛋是健身完后吃还是第二天但我总觉得吃这么多鸡蛋不好，那请问为了健身，一天吃几个鸡蛋比较合适？

健身一天吃几个鸡蛋好,健身增肌一天吃几个鸡蛋比较好？90克（其中动物蛋白、植物蛋白、豆类蛋白的比例为1：

一次不超过30克 一天吃多少个要看你其他食物的蛋白的量 一般健身的话 是 健身比较全面的话吃6个蛋白，

胆固醇可以与蛋白质还有含不饱和脂肪酸的脂肪结合可以生成高密度脂蛋白。你健身，你现在一天吃多少个?