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煎蛋 #溏心鸡蛋# #健身早餐# #美食摄影#

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原标题：为什么平时和健身时早餐要吃鸡蛋?1.鸡蛋比麦片或面部让你觉得更耐饥 鸡蛋里的蛋白质和脂肪能有助于

所以，今天给大家推荐的是鸡蛋早餐食谱： 多汁意式烘蛋 吃腻了煎蛋和更多内容请关注微信公众号【汇强健身】

每天自然会超过2个鸡蛋，对于中高级健身者更是每天超过10其实煮鸡蛋和豆浆是很多人的一种早餐生活习惯了。

在健身界，肌肉男们总是遵循“eat 早餐的食材有鸡蛋、奶酪、面饼、蓝莓、大米、牛奶以及各种调料，一般在休

早上吃鸡蛋可以补充蛋白质，晚上健身后吃鸡蛋补充蛋白质的效果更好。运动后一般身体消耗更多的热量，尤其是

吃三个鸡蛋注意尽量吃一到两个蛋黄，蛋清可以多吃。

搜索了些,有的说生吃蛋白,有的说水对于健身时期如何正确吃鸡蛋，东明健身私教认为可以从以下五个方面考虑：