训练杠铃_核心力量训练杠铃

1.杠铃俯身划船：是一项最普遍最受青睐的 背阔肌 增肌 训练。2.T杠俯身划船：类似于杠铃俯身划船动作之一 3

杠铃是一种核心训练运动训练器材，也是举重所用器材。杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用杠铃训练器材，

说到健身器械！就不得不提到杠铃！杠铃杆健身训练最熟悉的伙伴！杠铃堪称是健身房训练器械之王！不管你是想

俗话说“术业有专攻”，为了达到更好的健身效果，要学会掌握如今，杠铃训练和健身人士的生活密不可人了。

除了公制单位,也标注了英制单位磅数,另有卡箍一对,杠铃杆是一根1.6米长,2.7适合健身爱好者肌肉或者力量训练

现有杠铃和哑铃。请说下一天中具体一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面

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三角肌训练绝佳 站姿杠铃上举

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