insanity课表_insanity健身效果对比

可以说insanity减脂的效果还是很假如你身体素质现在特别差，那就不管官方推荐课表，我就把第一节视频做上个

所以就开始了insanity的课表练习效果好明显，楼主你刚开始是跟着课程表做的吗，感觉开始的时候有点累，体力

insanity是一种新潮的健身方式，insanity健身课表分为两个阶段，第一个月是基础，第二个月是挑战和极限。

中文的，送各位跳insanity的小斗士们 Pray_an 吧主 14 中文疑问，课程表里怎么没有第14个视频的训练计划？

所以真的运动的时间不是很久，中间你先查查HIIT是什么东西吧！不是很长？你做做就知道。视频里的牛人都做得

Insanity 14套操 中英文对照 01、fit test 基础训练 02、Plyometric Cardio Circuit 增强式有氧循环 03、

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insanity课表安排 01-ft test 基础训 PlyometricCardio Circuit Insanity 增强 式有氧 03Cardio Power&

想问下 看到还有13种课程但却没在课表里 是怎么做 杠铃深蹲都没问题，现在想试试insanity和晨跑〜有没有

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