打坐后背肩骨痛【相关词_ 后背肩胛骨痛】

最近老师突然和我说起,如果打坐要悟个究竟必须要双盘。我说:“双盘不是伤膝盖么?我要点:下巴收回,脖子后拉,头往前伸,伸直双臂沉肩并且肩胛骨向后努力收紧,腹肌收紧,肚