立定三级跳【相关词_立定三级跳教学视频】

要提高立定三级跳远成绩,力量是基础,特别要提高膝、踝、髋三个关节的协调用力及爆发用力的能力。 1.蹲跳起 这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。 跳的方法:双

立定三级跳·飞翔

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