硬拉动作要领_哑铃硬拉动作要领

杠铃硬拉的动作要领 1. 使杠铃杠处于你两脚中间的位置。两脚打开,保持与臀部同宽的距离。弯曲臀部,两手保持与肩同宽的距离紧握杠铃杆,这样可以有效伸展你的肩胛骨。典

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