如何锻炼腰椎和颈椎_怎么锻炼腰椎和颈椎

我已经开始不行了。这么多每天对着电脑的人,应该都会有这个毛病吧,那你们是怎么做 补充一个懒人锻炼腰椎的方法,也是可以早上起来在被窝里就可以练的。虽然是一个练臀

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