怎样锻炼颈椎和腰椎_怎么锻炼腰椎和颈椎

补充一个懒人锻炼腰椎的方法,也是可以早上起来在被窝里就可以练的。虽然是一个练臀 忍不住再回您一次真的让我颈椎不疼了太邪门了就抬头那个动作到第九第十的时候开始

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