适合颈椎和腰椎的运动_对腰椎颈椎好的运动

1头不能埋起,头可以多做向后仰的运动,锻炼颈部后侧肌群 2腰部的话,可以退步慢跑及腰部向后仰或俯卧床上双腿绷直向上抬,上半身也可同时向上抬,医学上叫(飞雁点水) 3平时

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