男生深蹲标准动作图解_男生深蹲标准动作视频

哑铃深蹲(Dumbbell Squat):类型:力量,级别:初级,主要肌肉群:股四头肌,其他肌肉:下背部 如果拿不准,就从较轻的重量开始。动作一定要做标准,全程保持上身平直,膝盖不要超过

深蹲是练腿部、臀部肌肉的王牌动作,但注意要

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