颈椎低头特别疼_低头颈椎疼怎么锻炼

可以转动脖子,低头,仰脖,左侧斜,右侧斜,不过要速度要非常慢,不然反而会伤到,另一个方法,用四指揉拨颈椎两侧的肌肉,及按压中间脊椎骨,不宜用力过度。有僵硬或酸痛点可以重

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