锻炼胸肌

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外侧胸肌很弱?教你正确的锻炼外侧胸肌,让你的

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简介：《锻炼胸肌》是一款Android平台的应用。应用介绍顾名思义，胸肌就是胸部的肌肉，由左右两部分构成，又称胸

最佳答案: 如果你想练胸肌的话，不用什么器械也是可以练 出来的，我就是没器械练出来的，进入正题： 我一直都用俯卧撑的，但这种俯卧撑和常规在地 上做的是不一样的，就是手脚都垫高，脚可以放 在床沿，两手都放在椅子上面，记住两手之间的 距离放宽点，你是刚开始练的，力气还没那么 大，可以稍微放窄点，然后慢慢的做，每次身体 向下的时候，尽量把身体放到最低点，这时候胸 肌拉伸的很厉害，很酸，坚持一秒钟，然后慢慢 的抬起身体，再重复。

会导致我们的胸肌看起来像是没练过的一样,锻炼这个部分我们可以用上斜平板卧推。 最后是胸肌的中缝,这个部分不锻炼胸肌就不会有中间的缝隙,

最佳答案: 谢谢邀请。 说实话,这个问题依然有点大。如果换成有什么动作可以练「胸肌」?我想更好。 细节和具体的规则就不多说了。就说说动作好了。 锻炼胸肌,最简单就是俯卧撑。 而在健身房中,要高强度地刺激胸肌,那么依然是两个黄金动作最经典。 一是卧推,一是飞鸟。卧推主要刺激胸大肌,飞鸟是刺激胸肌中缝,形成「乳沟」。 从这两种动作又可以分化出许多的变化来。 动作的变化在图片的左下角,不明白的可以自己百度视频。 图片引用自:(健身大全)v5.0.exe_免费高速下载_新浪爱问共享资料 一、卧推 卧推有好几种划分, 从卧推的角度来看,可以分为上斜卧推、平板卧推和下斜卧推。 从器械上来看,可以分为杠铃卧推和哑铃卧推。 而杠铃卧推中又有宽距握法和窄距握法的区分。 1.平板杠铃卧推(宽握) 需要注意三点,一是卧推时杠铃需要自然推起(下放在胸部而顶点在肩关节上方),二是杠铃要尽量下放到贴近胸部的位置再推起,三是卧推时杠铃下放触及的应该是乳头附近的位置。 很多新手卧推时,推起放下往往不是垂直的,下放往往放到肩部附近,这就是错误的推法,这样卧推是刺激不到胸肌的。 2.上斜板杠铃卧推(宽握) 其实就是将平板的角度向上倾

如何锻炼胸肌.锻炼胸肌是任何力量训练或身体强化课程中至关重要的一部分。不管你是在家里还是在体育馆锻炼,下列步骤都可以帮助你练出强壮的胸肌。一套好的胸肌训练要

下图:鼠标移动到肌肉部位,就能了解其名称,点击相关部位便能访问动作锻炼方法。 商务合作 QQ:191215105闽ICP备11010592号-1 如果侵犯了您的版权,请来信告知,将在3个工