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最佳答案: 我跳过,真的会瘦! 所有的版本我都跳过,根据自己的身材以及身体情况来选择自己喜欢的版本。 重点部分已经粗体下划线。 建议从05着手。 有个别动作可能会跟不上,别放弃,多跳几次肯定没问题。 期初觉得领操爱尔兰美女Fiona Fagan有些聒噪,她常常爆发出哈哈大笑和哟呼尖叫,渐渐地发觉这样能振奋人心的高亢情绪很鼓舞人。 跳了一周后改跳04的。 一年前首先尝试的就是04,对于当时的我而言,无法驾驭第三节。 可现在整个操跳下来,不费吹灰之力。后来自己做了剪辑,把05垫上的几个动作加进去,整套操比原先增加了十几分钟。 我是04 - 09 - 11 - 12轮着跳。因为, 04、07、09能达到燃脂心率,全身甩脂; 08、09、11、12的第二节都是专门针对下半身的,对大腿的受益比较大; 另外,08、11和12大部分为舞蹈动作,虽然难学,但是很有趣。 【以下分析以下各版本】 06夜店的视频实在太模糊了,但还是跳过几次。 领操是05的Fiona,06夜店操强度不大,夜店风格太强烈。 Deanne Berry的07搏击鸭梨有些大, 因为每一次出拳都不是臂膀用力那么简单,是要腰腹出力。 英国本土甩头男

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跳pump it up大概两个多月 2004为主搏击风各种也偶尔跳毕竟一种容易腻 ,跳的这两个月瘦了10来斤, 后面跳Insanity一个多月大概是瘦了5斤左右吧,确实强度太大,而且把握不好

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我想知道04年的pump it up适用于高中生吗? 银河之.6-18 jsj00771812018-01 穿着运动鞋在我家木地板上跳,觉得声音挺大,怕楼下有意见,想问问大家是什么个情况?或者能不能