增肌_增肌运动

想增肌，学会这4点，让你增肌效果事半功倍

1200x674 - 200KB - JPEG

营养都没有吃够，还谈什么增肌

640x640 - 79KB - JPEG

10大增肌食物，你吃对了吗?

720x481 - 47KB - JPEG

健身增肌期间，如何摄入蛋白质才是最科学健康的?千万别盲目!_综合体育_东方体育新闻

1273x748 - 108KB - JPEG

春节增肌不增脂饮食指南

640x426 - 49KB - JPEG

健身小白如何增肌粉和蛋白粉?

600x400 - 19KB - JPEG

增肌y

555x434 - 33KB - JPEG

徒手健身能增肌吗?

1000x751 - 36KB - JPEG

增肌训练

500x281 - 240KB - PNG

健身补剂揭秘之增肌粉真的能增肌吗?为什么我吃了变胖了?

1080x1230 - 134KB - JPEG

增肌可以吃左旋肉碱吗 运动后增肌吃什么食物好

454x304 - 224KB - PNG

瘦人如何进行增肌训练!

1200x800 - 224KB - JPEG

增肌y

500x500 - 373KB - PNG

增肌秘籍--你应该知道这些_健身_115社区

715x456 - 561KB - PNG

度过平台期的增肌秘密

1280x723 - 76KB - JPEG

我不是健身专家,也不想理论分析你的每个问题,但我可以从自身的经验给你一些直接的建议。 我健身八个月了,身高182,健身前体重100斤多点,现在120多斤了,增长了整整二十斤体重。看我的数据你就知道,我起点和你一致(甚至比你更瘦),目标和你一致,所以可以直接给你建议作为参考。先回答你的几个子问题。子问题1:吸收功能差的话饮食应该注意什么呢? 答:注意食量就可以了。少食多餐你应该懂,而你要做的是多食多餐。你要保证:足够的蛋白质摄入和比蛋白质更多的碳水化合物摄入,同时多喝水。我的吃法是: 早起(7点)一杯蛋白粉另加一大杯水(为何不直接吃早饭?因为老婆还没做好早饭啊妈蛋= =); 8点多吃早饭,几个肉包+自磨豆浆+三个鸡蛋(只吃一个蛋黄); 11点多吃午饭,逼自己多吃,饭量要加倍; 下午3点和6点会吃两顿自己准备的加餐,详细见上班族如何能「少食多餐」?; 然后7点下班出发去健身; 9点回到家一份增肌粉和一份晚饭。吃完可以休息会看看书洗洗睡了。总之这样的吃法,让我每时每刻都有饱腹感,有时候已经不想吃了,克制自己吃下去。 脂肪的控制可以暂不用管,蔬果多吃保证维生素等,我会吃一片善存补充。 子问题2

简介：增肌粉是将高品质离析浓缩乳清蛋白和促进整个蛋白质效果的其它成分完美结合的产物。对于渴望最大限度增加

如果你已经训练了基础力量以及肌肉质量,单一的训练还算不错,但如果你正准备增肌,同时刺激到多块肌肉的训练更好。不要做无休止的二头肌弯曲,改为手掌向外和手掌向内的

本吧热帖: 1-【广告专用贴】发广告的请在此贴,其他一律删除 2-【贴吧交流群】增肌吧交流群上线了,欢迎大家加入 3-大家好,我是小煜,今天来和大家分享一些我自己从94斤到1

资深吊丝谈谈瘦人增肌的通用法则。作为吊丝有20年了,一直向高富帅努力,无论是事业还是身材方面。虽然刚刚1年的健龄,但是成果还是非常显著的,体重增加了25斤,而且体脂

瘦人如何增肌增重,不增肥.你想3个月增重15斤吗?最快速最健康的增肌增重方法是什么?瘦人摆脱瘦弱,拥有型男身材,达到增肌增重,不再是梦想,只要你按照哑铃8的方法。