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对于想要延缓更年期的女性朋友来说,不妨从补充雌激素入手,可以有效缓解更年期。一般建议通过饮食来补充雌激素,可以在食物中添加大豆、豆制

1、养神 中医认为,血气不畅,肝气郁结,则最易出现气虚。所以更年期妇女首先要有和气的心态,心思快乐、开朗达观。不妨加强机体的免疫力,有益于身心康健,同时还能推进造血机能,使面色红润,经血调畅,精神充分,自然就会缓解更年期的一些症状。 2、好睡眠 生活顺序、起居有时、劳逸贯串、文娱有度、性生活有节。特别是保证充足的睡眠、戒烟少酒,做到这些对女性的身心康健。使经血特别调畅对延缓更年期有十分重要的意义。 3、常行动 时常做一些力所能及的体育锻炼和户外活动,如漫步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等,不但会使体质加强,抗病能力增添,同时还会增加造血功效。特别是刚生育过的妇女,更应当着重健身行动,这样才有益于尽快恢复健美的体形、使经血调解,并防范早衰达到更年期保养的效果。 4、食补 首先要注意脾胃的康健和食欲,既要饮食有节,又要着重脾胃疾病的调治。 其次,对于延缓更年期。要适应多吃富含“造血原料”的食品,特别是富含优良蛋白质、必需微量元素(尤其是铁元素)、叶酸和维生素B12的养分性食品,如豆制品、植物肝肾脏、植物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、红糖、黑木耳、桑葚、花生(带红皮生吃更好)、黑芝麻、胡

简介：更年期是女性必须要经过的一个时期,而这个时期会给女性的身体带来很多不适,甚至还会导致女性衰老。因此,女

而这种家家都有的“宝贝”,能有效延缓更年期的到来,建议们可以适当多吃,让自己的青春常驻,美丽延长,同时也能减轻更年期的痛苦: 这种“宝贝”

已经到了更年期,做好上述几事,能够帮助更好更快地度过更年期,延缓你的衰老。如果还没有到更年期,也要做好这几事,会帮你延缓更年期和衰老的到

更年期是每个女人必须经过的一个年龄,女人一到更年期,身体、心理都受到一定困扰,那么女性如何延缓更年期? 女性到达更年期就意味首将即进入老年

我国女性更年期已提前5年,40岁以下的竟然占了20%,且多数是白领女性。治疗更年期综合征效果最显著的是补充雌激素,但补充雌激素是否会提高乳腺