吃什么通便_喝什么通便

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在当下的生活中好多人都有便秘的症状出现,其实有很大一方面的原因就是饮食上不合理导致的,还有就是一些病理性的因素和精神因素,那么吃什么

吃香蕉能通便,或者泡些蜂蜜喝,效果很好。 多吃些蔬菜,不要吃辛辣食物。 养成一天一便的习惯。没有也去蹲蹲,形成条件反射。这是询问过医生的。

1、蜂蜜:含有高浓度的葡萄糖,可清热、补气、解毒,具有润燥清肠作用。 2、银耳:富含多糖、水溶性纤维,食用后可增加肠道润泽度,帮助肠子蠕动,是改善便秘的食材。 3、苹果:含有苹果酸、奎宁酸、柠檬酸等成分,能够刺激肠道蠕动,能抗菌、通便,防止便秘。 4、香蕉:含有丰富的水溶性纤维,可以刺激便意,改善便秘症状。 5、红薯:含有丰富的纤维,有助肠道排泄,有效预防便秘。 6、樱桃:含有的纤维素可以促进肠道蠕动,预防便秘,但需适量食用,避免引起肠胃胀气。 7、杏仁:含单不饱和脂肪酸,具有润肠通便的功效。 8、燕麦片:含有丰富的纤维素,可增加粪便体积,改善便秘。

日常吃什么水果最通便?十个人里估计有八个都会回答:香蕉。其实,这是一个普遍的误区,从某种程度上说,苹果比香蕉更通便。甚至对于有些人,香蕉