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（一）一般速度训练 常用的方法： (1)原地或行进间快速小步跑；(2)原地或行进间快速后蹬跑；(3)原地或行进

这是练习绝对速度最好的方法，可以提高奔跑的速度和启动的速度，一步起来 这样可以练习的的反应速度和启动

启动速度训练方法（篮球）,对于篮球爱好者来说，突破第一步的速度，也就是快速启动速度，是让人向往的。

浅谈提高篮球突破速度及其训练方法 liyun19870000|2012-02-15|暂无评价|0|0|简介|适合高中生和大学生

完整的体能训练周期为12周，总共分为专项体能、力量、爆发力、速度、灵敏等多个项目，这里只简单的介绍下

罚球线 中场线 对面罚球线对面底线注意整个过程要求全速完成注意踩线二、纵向6次跑训练从一侧端线出发，