杠铃卧推_器械健身完全指南

杠铃卧推相关问答

简介：平板卧推(Bench Press)是练就强壮胸肌的一种主打动作。卧推是一个复合动作，既涉及到多个关节的动作，参与

杠铃卧推和俯卧撑

答：杠铃卧推就是平板卧推,只是另一种叫法。 平板卧推(Bench Press)是练就强壮胸肌的主打动作。 健身房里使用最频繁的器械就是平板卧推架,能推很大重量的人也不少。 俯卧

哑铃卧推和杠铃卧推效果是否一样?

答： 3、由于哑铃卧推轨迹更自由,更难控制发力,所以重量一般比推杠铃要小很多,而杠铃卧推能加大重量刺激肌肉绝对力量的发展 4、一般胸大肌的锻炼先杠铃卧推,再哑铃卧推,如

杠铃卧推如何使胸肌发力?

答：那换任何方法都没用,这个是动作标准也不一定就能做到目标肌肉发力,集中注意力在胸部,练的过程中时刻谨记胸部发力,其他部位尽量放松,下拉位置要低,推上去推到顶点,要顶峰

杠铃卧推与哑铃卧推有什么区别?

答：杠铃卧推也是可以刺激内侧的,不过效果不好,方法是采用窄卧.但是一旦两手距离缩短,肱三头肌的受力变会加大,导致胸内侧不能得到充分的锻炼.而哑铃等于是分体的杠铃,这样就

做了很久的平板杠铃卧推,为什么胸肌还不够饱满?

答：平板杠铃卧推,当然是练胸的王牌,但想把胸肌练好,仅仅靠这一个动作是远远不够的。 平板杠铃卧推可以增大增厚你的胸肌中部,但只做这一个动作的话,你的胸型将会变得极其难

杠铃卧推应该注意的细节,为什么我锻炼了几个月感觉没什么效

答：是锻炼胸肌的经典动作,属于自由重量卧推,比固定器械的效果更好,因此胸大肌和上臂力量达到一定水平后最好用杠铃或哑铃进行卧推,这样才能得到完美的胸肌。杠铃卧推能增

锻炼胸肌时,杠铃卧推和哑铃卧推在作用效果上有什么区别?

答：杠铃卧推会比哑铃卧推的力度更大一些,效果更强一些。

杠铃卧推世界纪录是多少啊,谁创造的啊?

答：立即在不到10分钟内卧推100磅杠铃100次。 ——在游泳池连续游泳150小时,而且前14小时还分别捆住手和脚。 ——以每分钟1次的频率,挺举与体重相等的杠铃,连续举24小

练胸肌哑铃卧推和杠铃卧推哪个效果好

答：但是两者的侧重点不同。 哑铃卧推,具有很强的灵活性,可以多角度刺激胸肌。比如在卧推到动作末端,可以下意识的旋转手腕,用来顶峰收缩,充分挤压胸肌,这是杠铃卧推做不到

杠铃卧推和哑铃卧推先做哪个好些!有没有顺序?

答：楼主,你好,这个应该是常识,如果你要肌肉得到更好的刺激,一般人都会从大重量慢慢减少到小重量,这样得到的效果最好,我锻炼先从杠铃卧推开始推,5组后基本力竭,开始用哑铃推