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腹肌锻炼方法大全 怎么练腹肌吧
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无器械怎么练腹肌
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[最佳答案] 大家好,我是涕姆。接下来的这篇是我从无到有的腹肌养成,以及一路过来的心得体会。最后还有一套我所推荐的腹肌训练方法。 这也收录在(我的微信健身公众号:Tim57414473)当中的《涕姆的健身笔记》这个专栏,今天第一篇,题为《出了腹肌,这个游戏才刚刚开始!》 先来一组涕姆同学个人的照片,从2008年到2015年! 大二暑假(2008年)的照片,典型的中国大学生,一副打篮球的好身板,一双打DOTA的灵巧的手。之后,由于受伤等原因就不打篮球了,开始跑步并渐渐走上健身的道路。 2011年初,在加州Irvine,那个时候刚刚开始正规健身,还戴着健身手套(个人发现,基本上戴手套的都是初级玩家)可以看到这个时候,肚子上是平的,而且腰很粗! 2012年的夏天,在Worcester经过一个暑假的苦练!无意间看到了腹肌线条而且还有了一点人鱼线,喜悦的拍下这张照片。应该是我拥有腹肌的开始。 2013年9月,回国之后找了我的发小帮我拍了这一组肌肉照。我感觉他发挥得相当好!用光将肌肉线条的刚硬表现得淋漓尽致。后来,除了自拍,多是女摄影师帮我拍摄的,所以多是在女性的视角在看待肌肉,捕捉到的往往会是一些线条柔美却少