髂后上棘_高三复课后体育课如何上？专家建议：循序渐进 贵在坚持

4月23日，张家口市宣化第二中学高三一班的学生在上体育课。 张家口市宣化第二中学供图

4月27日，暖风习习，阳光明媚。石家庄外国语教育集团操场上，崭新的草坪迎来久违的小伙伴儿——当天，高三年级的学生开始了他们复课后的首次体育课。

虽然需要戴着口罩上课，但可以在户外享受阳光、锻炼身体，大家都有点兴奋。可当听说当天的体育课内容为广播体操时，他们又为不能撒开欢儿跑一跑而感到失落，不过很快理解了学校的苦心：这是为了不聚集、尽量减少相互间的近距离接触。

石家庄外国语教育集团公共资源部副主任时东良表示，尽管高三学生课业紧张，集团还是决定开好体育课，每班每周两节体育课、每节课40分钟保持不变，再辅以每天大课间的35分钟锻炼。同时，对体育课教学形式、内容等进行调整，如开展无器械教学，拉大学生的间隔，减少学生自由活动时间；以独立学练为主，避免近距离肢体接触的对抗性、合作类学练；取消高强度的训练内容等。

4月23日，张家口市宣化第二中学高三年级复学的当天，高三一班的学生就上了首次体育课。据该校副校长李涛介绍，学校对体育课提了一些限制性要求，如每班上课不超40人，错时上课、错位下楼、间隔锻炼等，内容上以冰雪体操、踢毽子等非聚集性体育活动为主。

如何既保障学生安全，又能满足学生的体育活动需求？时东良说，接下来的体育课教学，他们准备分三个阶段进行。第一阶段是做好衔接过渡，安排一些户外低强度运动，帮助学生适应从室内锻炼到户外锻炼的场景和内容变化；第二阶段适当提高训练强度，安排体育老师根据班级学生特点进行协调性、柔韧性等方面的训练，通过俯卧撑、登山跑等原地训练及短时间的跑跳练习等，增强学生体能；第三阶段考虑到高考临近，主要安排一些相对轻松、愉快的体育游戏类活动。

“髂后上棘复学后的体育课不管怎么上，贵在坚持。”河北师范大学体育学院院长马剑说，学生身体素质的增强，需要学校引导，也需要家校配合。学校体育教学要注意循序渐进，同时应继续加强对学生课余时间体育锻炼的指导。家长也应鼓励并督促学生进行适度体育锻炼，切实增强学生身体素质。(记者赵瑞雪)