留下的近义词_免疫失衡还有救，教你3个方法改善，避免留下病根

免疫失衡还有救，教你3个方法改善，避免留下病根

如果你时常感觉到疲惫或者感冒发烧频繁，那么很有可能是免疫系统出现问题了。免疫系统作为抵御外界病菌入侵的机制，对人类来说十分重要。造成免疫失衡的因素很多，但我们并非什么都做不了，我们要做的，就是找到造成免疫失衡的原因，对症治疗。

常见的造成免疫失衡的因素有以下几点：

1、睡眠不足

良好的睡眠对健康很重要，而睡眠不足会对免疫力造成很大的损害。有研究显示，睡眠不足会导致淋巴细胞水平下降，炎症细胞因子会因此增加，频繁的熬夜会降低自身对传染病的抵抗能力。

2、工作压力很大

现代社会，生活节奏不断加快，工作压力也很大。面对只增不少的工作，经常会感到不堪重负。当人处于压力之下时，免疫系统对抗原的抵抗能力也会下降，此时很容易被传染性病菌趁虚而入，而且不仅是精神压力、心理压力也会逐渐降低免疫系统的功能。

3、碳酸饮料

碳酸饮料是绝大多数人的喜爱，炎热的天气里，没有什么比一杯酸爽的可乐更让人过瘾了，但碳酸饮料中含有大量的磷酸，会造成身体里钙和镁的流失，这两种矿物质元素，对于维持免疫系统的正常运行来说比必不可少。除此之外，饮料中大量的糖分还会降低白细胞的杀菌能力。所以对于儿童和成年人来说，少喝碳酸饮料才是正确的选择。

4、少食果蔬

蔬菜和水果富含丰富的抗氧化物质，比如胡萝卜素、维生素C、维生素E，这些对保护免疫系统具有关键作用。抗氧化物会和自由基相结合，使自由基失去活性，帮助我们维持在最佳的健康状态。

对于果蔬的食用，最好的方式是生吃或者简单加工，过度的烹调会破坏其中的营养成分。

免疫系统看不见、摸不着，但不代表没办法调节，有3种方法可以帮助改善免疫失衡。

1、坚持锻炼。

有规律的适度锻炼可以让人体机能维持在一个较高的水平之下，这样能够让自己的免疫力得到很大程度的提高。

2、卫生清洁

在生活当中，一定要注意对食物的清洁、对居住环境的清洁。在当前抗疫环境下，我们还要注意勤洗手、戴口罩，这样才能避免病毒的侵害。个人心理卫生也要被照顾到，做好自我调节工作，避免情绪的大起大落，也避免让自己处于一种悲观和焦躁不安的状态下。

3、益生菌

肠道是人体最大的免疫器官，人体70%以上的免疫细胞存在于肠道，生活在其中的有益菌群调节着全身免疫细胞的免疫应答，当肠道菌群紊乱，免疫力就会失衡。利敏舒作为一款微生物制剂，通过定植于肠道发挥作用，改善肠道菌群紊乱的问题，从根本上调节免疫失衡。

当然还有其他方法可以尝试，比如合理饮食，多食用五谷杂粮、蘑菇、番茄、西兰花等。想要调节免疫平衡，要从各方面做起。