练肌肉吃什么_腹肌锻炼方法最快

练肌肉吃什么相关问答

[最佳答案] 肌肉,是男性力量的象征。正如不少女性上健身房的主要目的在于减肥,男士们则寄希望于健身锻炼能够增强肌肉,塑造完美的体形。可是,不少人忽视了一点:肌肉不仅仅是练出来,还是“吃出来”的--要想增大肌肉块,就必须给身体提供大量糖类和蛋白质。因此,一份科学的饮食计划,可以让你的增肌行动事半功倍。现在,就让我们一起来借鉴一下专业健美运动员的菜单吧。 增肌饮食计划 第一餐:早餐 由于一夜没有食物供应,身体急需热量,尤其是糖类,以便为头几小时的工作提供能量。复合糖类“燃烧”得很缓慢,能持久地提供能量,是最好的选择。当然,你还需要摄入蛋白质来保持血液中持续的氨基酸流入,这有助于防止肌肉产生分解代谢。这一餐提供大约50克蛋白质。 第二餐:上午的小吃 早餐后3个小时就是再次进食的时间了。这是一天中较小的餐次之一,只需使身体在上午的剩余时间得到能量供应和保持血液中持续的氨基酸流即可。氨基酸来自蛋白质,这一餐的蛋白质可选择鸡胸脯肉或高蛋白粉,还可摄入一些糖类,如水果。水果也是纤维素的良好来源,而这通常是多数健美锻炼者的饮食所缺乏的。 第三餐:午餐 午餐的重点是蛋白质,同样包括复合糖类和蔬菜。蛋白质食物如牛肉、鱼

[最佳答案] 饮食 ： 你可能拥有世界上最壮观的腹肌，但如果它们被脂肪覆盖着，就没有人能知道。记住，没有食物肌肉不会增长，但过多的食物将增加脂肪。如果你努力并持续练了一年多的腹肌却仍看不到它们。那你就应该检讨自己的饮食了。 常见如：鸡肉，牛肉，鸡蛋 有条件可买蛋白，增重剂等 频率 ： 我隔天练一次腹肌。尽管多数人每周只练三次。 数量 ： 虽然许多人一次做上百个仰卧起坐，但我建议你挑选2一4个对你最有效的练习，只做三组，每组30一50次，每一组部应达到完全力竭。我的腹肌训练从未超过15分

[最佳答案] 看你的目的，一般分2种，以增大肌肉和以减低体脂显露线条为主。增加肌肉为主，除了足够的蛋白质补充，按每公斤体重3-4克或超量摄入为主，当然超量的碳水化

[最佳答案] 以下的7条增肌营养定律都值得你再三注意，千万不要因为看似简单而对其有所忽视。 1.每天吃6顿饭。不管吃什么，每隔二、三小时吃一顿，肌肉将会保持快速

[最佳答案] 以下的7条增肌营养定律都值得你再三注意,千万不要因为看似简单而对其有所忽视。 1.每天吃6顿饭。不管吃什么,每隔二、三小时吃一顿,肌肉将会保持快速的增长

[最佳答案] 训练结束之后，喝足量的牛奶，或用豆浆冲奶粉这样最好，动植物蛋白结合。之后吃些水果。保证睡眠。对你来说这些足够了。不要小看这些，这是我看好几年健

练肌肉要吃什么?

答：饮食 : 你可能拥有世界上最壮观的腹肌,但如果它们被脂肪覆盖着,就没有人能知道。记住,没有食物肌肉不会增长,但过多的食物将增加脂肪。如果你努力并持续练了一年多的腹肌

练肌肉吃什么最好

答：最主要的是要持之以恒。一个完全的健身方案应当包含吃(饮食),练(训练),睡(睡眠)三个方 这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。因为它可以使更多的肌肉都能参与

练肌肉吃什么好

答：鱼肉蛋白质也很高 强烈推荐吃鸡蛋 我前期就是靠鸡蛋混过来的 廉价 而且蛋白质含量高 还有就是注意休息 假如你今天练胸肌的话 那24小时之内就不能再练胸肌了 肌肉需要休

健身练肌肉应该吃什么

答：看你的目的,一般分2种,以增大肌肉和以减低体脂显露线条为主。增加肌肉为主,除了足够的蛋白质补充,按每公斤体重3-4克或超量摄入为主,当然超量的碳水化合物是提供训练量

练肌肉吃什么

答：哈 俗话说吃什么补什么~ 话说 补肌肉当然要吃鸡肉咯.呵呵 练肌肉的话应该多吃牛肉,牛奶,水果。少吃垃圾食品、 最好不吃。 NBA的人根本不是垃圾食品,拒那是美国人的最爱

练肌肉是先吃鸡蛋好 还是练完吃鸡蛋好

答：肌肉的生长需要摄入充足的原料,所以很多人会有这样的错误观点——“多吃肉长肌肉” 那什么时间加餐有助于增肌呢?首先,在每次锻炼前的30分钟到一小时吃一些蛋糕、香蕉

瘦子如何练肌肉?

答：每组做完的休息时间为20秒到30秒。腹肌一周练3次左右。一天锻炼胸肌、肱二头肌,第二天锻炼腿部、肱三头肌,第三天锻炼背部、肩部,第四天休息。练四天一个循环。

健身房 练肌肉 吃什么药

答：那是高蛋白粉啊!! 吃一点能顶吃5 6个鸡蛋呢 看是什么牌子的 有贵有便宜的 当然管用啦 我就吃过 体重从150斤到了现在的180斤 教练嘛 要看是什么地方的啦 高级的健身中心

练肌肉吃什么

答：为了防止肌肉蛋白质流失供能,应该补充适量的碳水化合物,面食是很好的碳水化合物来源。面包是很好的能量来源。 蛋黄大约32.5%是脂肪,因此我们不建议过多食用全蛋,正餐

练肌肉吃什么蛋白粉

答：最好是乳清蛋白粉,号称蛋白质之王,乳清蛋白粉对肌肉的塑性效果明显,在运动完之后20分钟至30分钟使用效果最佳