每天跑5公里一月瘦多少_跑步减肥的最佳时间

每天跑5公里一月瘦多少相关问答

[最佳答案] 这个回答不灌鸡汤,先说事实:我见过每天跑5公里月瘦6-8斤的,也见过不但没瘦还胖了得。前者往往是饮食上有注意的,后者往往是不注意饮食得。 再说理论:跑步消耗的热量(kcal)大约为体重(kg)×距离(公里)×1.036 也就是说如果题主体重60公斤的话,每天长跑5公里,那么消耗的热量=60×5×1.036=310.8kcal(千卡/大卡) 一个月30天的话,也就是跑步这个活动上面可以消耗9324千卡。已知1kg纯脂肪是9000kcal,1kg脂肪组织是7700kcal。那么,假设题主除了跑步这个活动之外你的消耗和摄入是均衡的,也就是基础代谢+食物热消耗+NEAT(日常消耗)=总摄入,本身没有热量差。加了跑步有了热量差,一个月的热量差是9324kcal。并且,题主掉的体重中全是脂肪组织,你应该可以掉脂肪组织掉个9324/7700=1.2kg 但是,题主你没有描述平时吃了什么,吃了多少,也没有描述你其他的活动有哪些,身高体重年龄也没报。大概能瘦多少,也真的只能听听和现实相差甚远的鸡汤了。 给你几个建议:1.减肥七分吃三分练,除了关注练,更多的应该关注吃,接触一下营养学。2.关注自己执行的过

[最佳答案] 要看你怎么跑，跑步分为两种： 快跑和慢跑慢跑5公里消耗的热量较多，而快跑只会让自己将肥肉变成更难减的肌肉。还有要根据你自身的情况来定，如果你是热体质，容易出汗，消耗的热量自然多。如果你的卡路里摄入量跟没跑步之前保持一致，大概可以瘦10斤左右。希望可帮到你..望采纳

[最佳答案] 看了很多人的评论,那些说自己每天跑五公里坚持了一个月或者几十天体重不减的,你们到底跑没跑,晚上加餐没加餐,吃了多少自己心里没数么?我开始坚持每天五公里

[最佳答案] 不仅能暖胃,也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出,防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水,不仅

每天坚持跑五公里,一天能消耗300-500左右大卡的热量,而一公斤脂肪大概等于7700大卡,按这种计算方法,坚持每天跑的话,一个月可以瘦5-10斤左右,具体瘦多少斤因个人情况不

[最佳答案] 这个问题真不好回答，这么说吧。以60kg的体重来说，一场马拉松42 公里 消耗的能量，2700卡的热量（一磅脂肪的能量是3500卡, 接近于是1斤脂肪）。三个月90*5

[最佳答案] 二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基

每天跑5公里一个月能瘦多少

答：当然包括减肥有很大帮助 2、不完全在于跑了多少米,每次跑步持续的时间很重要,如果为了减肥,每次时间一定要在四十分钟以上,能快跑就快跑,不能的就慢跑,只要跑够时间,身

天天坚持慢跑5公里,跑一年能减多少斤?跑步能瘦肚子吗?

答：跑大圈,由最初的四圈加到十圈。即使下雨也照跑不误。截止4月最后一天,瘦了14斤,全身 上身瘦的超级明显。 你不能计算一天半斤,一年多少斤。因为你不可能每天都坚持下去

每天跑五公里一个月能瘦多少

答：不仅能暖胃,也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出,防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水,不仅

每天早晨坚持走跑五公里,一个月大约可瘦多少?

答： 说不清,坚持就是胜利,雅筠女性网……加油,你一定行的。

连续跑步一个月,每天跑5公里,大概能瘦多少斤?

答：要看你怎么跑,跑步分为两种: 快跑和慢跑 慢跑5公里消耗的热量较多, 而快跑只会让自 消耗的热量自然多。 如果你的卡路里摄入量跟没跑步之前保持一致,大概可以瘦10斤左

每天跑两个五公里,两个月能瘦多少

答：瘦多少斤得看自身条件了,具体能瘦多少那肯说不好。 跑步是有氧运动,如果你还在发育 晚上跑步健身,最好坚持一周3次以上,每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟

一个月每天跑五公里瘦多少

答：10-15斤,跑的前喝水,跑时不喝,跑后小口喝,能有降体重服这样的就最好

每天跑5公里一个月能瘦多少

答：当然包括减肥有很大帮助2、不完全在于跑了多少米,每次跑步持续的时间很重要,如果为了减肥,每次时间一定要在四十分钟以上,能快跑就快跑,不能的就慢跑,只要跑够时间,身体

每天快步5公里一个月能减多少斤?

答：我曾经每天跑20分钟,坚持了一个月瘦了10斤,同时还注意饭后40分钟不坐着。 唯一要注意的就是不用突然停下来,要慢慢的减少运动量,要不会再胖回来

每天走3.5千米,一个月下来能瘦多少斤?

答：这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦 还有别相信任何减肥药,只能 一直坚持下来的减肥办法. 不伤害身体,效果非常好 下面有几个建议,呵呵 你可以试一