张春蔚：总爆粗口是病，得治

网友留言：我跟人说话的时候总是喜欢爆一些粗俗的口头禅，该怎么办？

很严重的小毛病或者口头禅，在朋友之间这种放松的场合当中，我觉得无所谓，但如果是蛮重要的场合，你想要警惕自己，有这几种方法。

第一，想方设法地给自己强加一个有意识地管理，可以使用一些小道具来实行，比如橡皮筋。

这种方法在心理学上叫做厌恶性疗法。每当你说脏话的时候，你就把它拉起来打自己一下，这小小的疼痛不至于让你受伤，但是可以形成潜意识。以后你每说一次脏话就打自己一下，脑子里形成关联以后，你就开始厌恶你的身体，就开始厌恶说脏话这种行为。

第二，找身边比较亲近的人监督你，如果他每次监督你提醒你，你再给他一点奖励，这也是个方法。如果想力度更强，可以让自己身边的权威人士或者特别在乎的人来监督。你可以明确地跟他说，我想改掉这个毛病，如果未来一个月、两个月我还改不掉的话，我自己都瞧不起自己。

把这话说出去，会给自己形成一个无形的压力，而在这个过程当中，对方也会关注你的变化，甚至会帮你改变自己，这对于你的提升和变化是很有帮助的。