董登新：延迟退休有利于健康长寿

延迟退休有利于健康长寿

——长寿专家建议终身劳动

武汉科技大学金融证券研究所所长 董登新教授

（中国养老金融50人论坛核心成员）

注：本文引用海外研究机构观点是来自海量英文文献搜索的结果，不带个人偏见。

对于许多人来说，退休是数十年如一日“辛苦”工作的一种关键奖励——退休可以从日常琐碎的工作中解脱出来，从而获得放松、探索、享受的乐趣。退休听起来不错：财务自由，没有老板，而且有大把时间做任何你想做的事，旅行、吃喝玩乐等等，但是退休会伤害你的健康和寿命吗？这是个好问题，答案取决于你对退休的定义。

研究发现，在有些地区，例如日本的冲绳，巴基斯坦的罕萨山谷及厄瓜多尔的维卡邦巴等地，人们健康活跃，直到长寿老去，“不退休”成为一种常态。一个90岁的老人，每天走几英里路，帮忙打理花园，照顾重孙，并不罕见。在这些地区，退休的概念根本不存在（the idea of retirement just doesn’t exist），人到老年仍然很活跃。他们不停地“走，走，走”，然后健康地老去。他们不会长期患有慢性疾病或癌症。许多研究人员认为，这些地区的老人根本没有退休意识，这正是人们健康长寿的原因。让你的退休生活更像他们的生活，这样你就可以避免一些老年人常见的与退休有关的健康问题。

一、提前退休的坏处PK延迟退休的好处

研究发现，提前退休实际上会导致死亡率上升。

多年来，研究人员一直试图弄清楚退休的行为或退休本身，是对健康有益，或是有害，抑或是中性。美国哈佛大学公共卫生学院的研究人员在一项美国健康和退休研究（U.S. Health and Retirement Study）中观察了男性和女性的心脏病发作和中风的比率。在5422名研究对象中，退休人员患心脏病或中风的可能性比仍在工作的人高出40%。这种增长在退休后的第一年更加明显，之后趋于平稳。

在希腊一项关于退休和健康的研究中，研究人员发现退休对健康有负面影响。这项研究调查了16,827名希腊男性，在研究开始时，他们没有被诊断出健康问题，也没有发现糖尿病，中风，癌症或心脏病。研究人员将退休的男性与仍在工作的男性进行了比较。研究发现，退休人员的死亡风险增加了51%。 死亡风险的增加大多与心脏病和心血管疾病有关。

奥地利研究人员的研究发现，提早退休的人在67岁前死亡的风险增加。根据该项研究，这种风险的原因可能是退休人员染上的不良健康习惯，包括吸烟、酗酒、不健康饮食和缺乏运动。

英国壳牌石油（Shell Oil）的一项研究发现，55岁退休的人与60岁退休的人相比，死亡风险几乎增加了一倍。这项研究调查了839名55岁退休的雇员和1929名60岁退休的雇员的生存情况，并将他们与900名65岁退休的雇员进行比较。女性只占研究人数的11%，男性提前退休和过早死亡之间的联系更大。事实上，55岁退休的男性比55岁退休的女性患病风险高80%。 就总体死亡风险而言，60岁退休的人与65岁退休的人没有什么不同。可能是55岁退休的人健康状况不佳，因此选择提前退休。

英国的另一项新的研究发现，退休对身心健康有不利影响。这项研究被命名为“工作时间更长，生活更健康”： 经济活动、健康状况和政府政策之间的关系（Work Longer, Live Healthier: The Relationship Between Economic Activity, Health And Government Policy）。它是由英国智囊机构经济事务研究所（Economic Affairs，IEA）与慈善机构老年研究协会（Age Endeavour Fellowship）联合发表的研究，从中长期来看，退休会导致“健康状况急剧下降”。这项研究表明，出于健康和经济原因，人们应该工作更长时间。政府已经计划提高退休年龄。

经济事务研究所（IEA）项目主任菲利普·布斯说，政府应该进一步放松对劳动力市场的管制，允许人们工作的时间更长，而不是受限于法定退休年龄。他说：“工作更长时间不仅仅是经济上的需要，也有助于人们过上更健康的生活。”

爱德华·达特诺是老年研究协会的主席，他说：未来不应该有法定退休年龄。那些想提前退休的人应该认真考虑退休是否是他们的最佳选择。这项研究表明，退休后患临床抑郁症的几率会增加40%，而患生理疾病的几率会增加60%。该协会建议政府帮助人们延长工作时间，并提高国家退休年龄。

事实上，一些研究发现退休与健康状况恶化和寿命缩短有关。一项研究发现，退休会增加患心血管疾病和死亡的风险。另一项研究发现患心血管疾病和癌症的风险更高。换句话说，影响健康的不是退休本身，而是你退休后做的事情。

工作有利于自尊，有利于目标明确、经济保障和健康的老龄化，更重要的是，每个人都会受益。研究表明，精神上和身体上保持活跃的老年人给自己带来了无法估量的好处。那些工作并活跃的人不太可能患上与衰老有关的疾病。根据研究，那些在工作中长寿的人，无论是为了挣钱还是参加志愿活动，都对生活更加满意，有更好的心理健康，更少的抑郁和更高的认知能力。一项研究发现，每年只要工作100个小时，就可以帮助老年人免受健康状况不佳和早逝的影响。

二、美国弹性退休制PK日本终身雇佣制

美国法律明确规定，在美国，当男女雇员达到国家法定正常退休年龄（现为66周岁，2027年将延迟为67周岁）后，只要雇员不办理退休手续并继续工作，那么，雇主无权强制要求雇员退休，更不能歧视老龄雇员。否则，雇主将可能面临牢狱之灾。这就是美国特有的弹性退休制度。

2018年9月3日，安倍晋三在接受《日本经济新闻》采访时表示，未来将会实施3年大改革，将日本打造为“终身不退休社会”。他希望利用接下来的一年时间，打造不论到多大年龄、只要有意愿就能参加工作的“终身不退休”、“终身活跃”的社会。

2019年6月，日本正式发布了新修订的《高年龄者雇用安定法》，该法明确规定：对于有工作意愿的人，原则上把70岁定为“继续雇用年龄”，政府对积极雇用老年人的企业提供支援。它要求企业支持老年员工再就业以及创业等多种发展方式，无论选择怎样的方式所有企业必须采取积极的态度来支持。此前，日本已将可领取养老金的年龄从60周岁提高至65周岁。

美国劳工统计局发布数据显示：2018年美国65-69周岁人口组就业比重为33%。巴菲特今年90年，仍然主持上市公司工作，他的合伙人93岁。在美国，不仅有80岁的“空姐”和“空少”，而且在美国志愿者服务时间统计中，全年能够提供500小时以上服务的志愿者最大群体是65周岁以上的老年人。

在欧洲航班上，你会经常看到四、五十岁、体态丰满而健康的“空姐”；在欧洲大街上，你能看到自信快乐的六、七十岁的环卫工人，他们甚至还会友善地跟你打招呼：“你好，中国朋友！”这是职业的自信，还是工作的自信？在日本和韩国，出租车司机这一职业似乎成为了70岁老年人的“专利”，这让有些中国游客乘坐不放心。其实，韩国已经强制要求年满70岁的出租车司机必须每年进行一次职业体检。

在中国，女特种工45岁必须退休，女工人50岁必须退休，企业女干部55岁必须退休，男工人60岁必须退休，因为我国实行的是强制退休制度。因为退休太早，大妈广场舞已经跳成了嫂子广场舞，舞技与舞姿越跳越惊艳！

我们知道，随着人口老龄化加剧，我国老年人口规模正在快速膨胀，适龄劳动力人数开始下降，一方面，劳动力供给不足，不仅会快速推高劳动力价格与成本，而且更会伤及经济增长的动力机制；另一方面，老年人口增长过快，社保缴费及养老负担就会加重，如果爷爷奶奶退休过早，就会累及孙子孙女承担更重的社保缴费及养老负担，这是国事，也是家事。所谓养老负担的代际均衡与公平，就是要评估爷爷奶奶与爸爸妈妈是否自私或退休太早？

一些所谓的专家反对延迟退休，他们的理由很简单：延迟退休会挤占年轻人的就业岗位，这将直接导致年轻人就业难。这是多么具有鼓动性、误导性和煽动性的借口！这一观点是以机关事业单位招聘为例而得出的，因为公务员或事业单位有编制规定，因此，只能一个萝卜一个坑，一个处长不下岗，另一个优秀的年轻人就上不去；年龄大的不退休，就不能空出编制来招新人。这是一种被动、消极、落后的就业观。

事实上，产业的细分是无极限的，大量的新业态、新职业层出不穷，就业岗位是被创造出来，不是等待老年人让出来、空出来的。有些老年人的岗位，比方，韩国和日本的出租车司机这样的职业，年轻人不愿意干或是干不来；反过来，有些年轻人的岗位，比方，人工智能、快递小哥这样的职业，老年人也干不了或干不来。更何况，不仅创业可以带动就业，而且就业岗位本身也是可以创造的。因此，老年人与年轻人之间并不存在就业排斥，他们是相互补充、各取所长、相互融合。这是社会分工的需要，也是社会合作的需要。

再回到我们主题。企业、政府和各种社会机构必须赞扬和鼓励老年工人，促进他们的培训和教育追求，正视年龄偏见，并结束歧视。与此同时，人口老龄化应该让退休这个陈旧的观念退休（retire antiquated notions of retirement），转而支持持续的工作和终身的参与，这将增强建设更美好社会的可能性，毕竟这是一代人对下一代最重要的承诺。

什么样的工作是令人向往的？充满魅力、充满动力、获得享受的工作。研究表明，当人们的工作符合他们的优先事项和偏好时，他们的生活满意度和生活质量就会提高。有些人会在关注社会的“返场”职业中找到满足感，这些职业包括激情、目标和薪水。 有些人会利用他们的就业技能，成为志愿者。

华盛顿邮报报道，许多退休人员选择做志愿者，这对你大有裨益，特别是如果你对这项事业充满热情的话。他们通过志愿者工作改善社区，通过跨代合作和指导提高工作团队和生产力。此外，积极和健康的老年人口将减少未来几代人巨大的成本负担。

泛美退休研究中心（Transamerica Center for Retirement Studies）的研究发现，在婴儿潮一代人中，有三分之二的人计划在65岁以后继续工作，或者根本不打算退休。随着全球老年人口数量达到历史最高水平，科学和金融机会都提供了一条令人鼓舞的新途径。

一个活到105岁的日本医生、长寿专家建议“不要退休”。 在一个工作环境中可以保持你的思想和身体的活跃。 如果你和其他人一起工作，可能也会产生一种归属感。 正如《泰晤士报》所指出的，认知能力下降，甚至死亡都是与社会隔离（孤独）有关的。

三、退休是另一种生活方式的开始

工作可能给你一种使命感，研究表明这种使命感与一系列好处有关，包括拥有一颗更健康的心脏和降低患痴呆症的风险。事实上，一项研究发现，工作时间越长，罹患痴呆症的风险就越低。但是，只要你保持活跃和社交能力，这些需求在办公室之外也能得到满足。

美国巴灵顿退休事务所（Retirement Matters in Barrington）的财务顾问戴夫·格兰特说， “你工作了30年，接下来的30年你都要工作。”什么都不做是不可行的。退休不过是生命的下一个阶段，而且要仔细考虑如何填补它。”他说：“我不认为每个人都适合退休”。

美国斯隆中心（Sloan Center）2010年发布的一份关于衰老、工作、家庭和工作机构的报告显示，有20%的工人找到了退休后的工作，75% 的工人表示，他们希望在退休后继续工作或过渡到第二职业。退休后继续工作，主要有两种动机：一是继续补充养老收入；二是将劳动视作生命的一部分，劳动快乐，劳动健康，劳动长寿。研究表明，在工作了几十年后退休会让人们脱离日常生活，导致他们失去自我意识。

美国国家医学图书馆（U.S. National Library of Medicine）杂志发表的一项研究表明，如果不进行“心理锻炼”，那些没有受到休闲活动精神刺激的早期退休人员的认知能力就会下降。研究表明，对退休缺乏心理准备可能会对退休人员的身心健康造成危害。

水手财富顾问公司（Mariner Wealth Advisors）的财务顾问兼合伙人苏珊娜•惠勒认为：“退休后你有金钱和资源去实现各种梦想，但是你的心灵和你的思想不在同一个地方，因为你感觉不到你在为社会做贡献。”她建议，祖父母可以更多地与孙辈交流，弥补他们失去的时间。

美国北卡罗来纳州马修斯市婚姻与金钱事务所（Marriage & Money Matters）的注册婚姻与家庭治疗师Coambs分析，当工作有意义时，就很难摆脱它。很多人退休后，但最终却还是回归社会继续工作。她说: “许多人以为退休后就可以去度假了，但是他们意识到这是不现实的，最终会失去社区，失去要完成的目标或任务。”Coambes的一个建议是，让接近退休的人反思他的父母的退休之旅，或者他的岳父岳母的退休之旅，并找出他们所做的任何引起关注或兴奋的决定。在退休后，能够激发友谊和新的社区意识是很重要的，因为办公室里的旧关系将成为过去的一部分。Coambes说，退休也是与配偶共度更多美好时光的好时机，不过他们都应该计划好分开的时间，并有自己的生活习惯，这样他们就不会因为对时间的期望而给对方带来压力。

如何通过减少工作量来保持你的智慧，来完成更多的工作？波士顿学院斯隆商学院老年和工作中心的联合主任，杰奎琳·詹姆斯建议继续自学。她对《华盛顿邮报》说：我们发现，工作能够刺激认知能力的发展，从而使工作具有吸引力和挑战性。我们曾经认为做填字游戏是保持我们认知能力存活和发展的最好方式，但我认为做一些挑战大脑的事情更重要，比如学习一门新的语言，或者学习一门新的技术。当然，由于退休意味着放弃一份稳定的收入，并不是每个人都愿意退出工作，即使他们已经到了法定退休年龄。 在这种情况下，一些专家建议“降低档次”，做兼职，离开你的工作是有代价的，但它确实给了你更多的自由时间。只要你明智地度过这段时间，你就能延长你的生命。

此外，家庭生活不幸福的人，他们的工作往往为他们提供了一个逃生出口。相比之下，和配偶或伴侣关系良好的人，更有可能在退休生活中表现良好。

四、退休后如何健康生活？

心理健康专家认为，所有关于退休和健康的讨论都是武断的，重要的是你对你的身体和精神做了什么。如果你退休了，整天无所事事，你的健康状况就会恶化。如果你退休后去健身房锻炼，同时吃大量的水果和蔬菜，你的健康会得到改善。 工作的人如果整天无所事事，压力很大，那么他们的健康状况可能会很糟糕。因此，退休生活是否健康，主要看你的日常习惯，并决定哪些习惯需要改进。

退休后，保持活跃和养成健康的习惯是好主意。体育活动与预防疾病和降低老年人的死亡率有关。缺乏时间或因为工作忙，是许多成年人不锻炼的主要原因或借口。但退休人员更有可能锻炼身体，而且锻炼身体的人也会因此变得更好。首先，退休让你自由，让你有更多的时间投资于你的健康。不管你是睡得多，运动多，还是一有问题就去看医生，这都对你有好处。第二，工作有压力，而退休可以缓解压力，压力可以导致高血压，这是各种潜在致命疾病的危险因素。参与这项研究的退休人员通过运动和改善心理压力后，死于中风或心血管疾病的可能性明显降低。

40年来，哈佛医学院（Harvard Medical School）的精神病学教授，乔治·E·瓦兰特博士，以及他的众多同事一直致力于老龄化问题研究，比如退休。研究调查发现，让退休生活变得愉快、健康和有益，主要有四个关键因素：（1）打造一个新的社交网络。 你不只是从一份工作中退休——你从与朋友和同事的日常接触中退休。建立一个新的社交网络对身心健康都有好处。（2）玩。诸如高尔夫、桥牌、交际舞、旅行等活动可以帮助你在建立新的友谊和巩固旧的友谊的同时放开一点。（3）要有创造力。激活你的创造力可以帮助你保持大脑健康。 创造力可以有多种形式，从绘画到园艺，再到用拉丁语教孩子名词变位。利用创造力也可以帮助你发现自己的新部分。（4）继续学习。就像创造力一样，持续的学习可以保持思维活跃，大脑健康。保持学习的方法有很多，从学习一门新的语言，到开始——或者回到——你喜欢的乐器，或者探索一个让你着迷的主题。

最后提供一张清单，你的退休生活可以从这里开始：

（1）水果和蔬菜。你需要每天吃5到9份水果和蔬菜。 这是你最重要的营养任务，你可以简单的做到这一点。

（2）锻炼。你需要每天锻炼。你选择什么样的运动取决于你的健康和兴趣。一定要做各种锻炼，以增强力量、柔韧性、心血管健康和平衡。

（3）大脑健康。你的大脑也需要一些锻炼。找到刺激大脑学习新事物的方法，防止蜘蛛网在上面生长。

（4）放松。别忘了放松。我认识的一些压力最大的人都退休了。他们只是把工作压力转移到了退休生活上。 每天找个有条理的方式放松一下。 尝试一个冥想计划来帮助你放松，同时让你的大脑得到锻炼。

（5）睡眠。所有成年人每晚都需要睡7到9个小时。 随着年龄的增长，这会变得困难，特别是如果你正在服用药物或有健康问题。训练你的身体拥有良好的睡眠技能，避免一些退休人士的坏习惯，例如，长时间的午睡。

（6）人际关系。你和别人的关系可以帮助你活得更久。一定要培养你的友谊和家庭关系。如果你远离朋友和家人，考虑做志愿者——这是结识朋友和获得人际关系健康益处的好方法。