宅家里做对这5件事，先心宝宝可以多长8cm！

在这场新型冠状病毒疫情中，每个人都随时绷紧着一根弦。随着一年中孩子长高的黄金期到来，先心家长们更是担心宝宝的生长发育问题！

宅在家里，我们应该怎样帮助孩子长高呢？

1、你家宝宝身高达标了吗？

首先，家长们得明白孩子的身高是否达标！
先看看这份儿童身高发育参考表：

如果孩子的在正常范围内，就顺其自然等着长个子吧！

2、爹妈共同决定孩子约70%的身高！

看到这句话，有没有吓一跳？

七分靠先天，三分靠后天，虽然父母的身高很大一部分会影响到孩子的身高发展，但通过后天的一些努力，也是可以弥补一些劣势的。决定身高生长的因素有很多，例如环境、营养、运动和遗传等。

但只要把握好黄金时期，做好一些工作，孩子继续长高还是有很大可能的。

所以，家长们要好好把握剩下的30%！

3、做好这5点，宝宝身高不再愁！

❒ 让孩子吃得对！

蛋白质、矿物质、维生素，一个都不能少！牛奶及奶制品、水果蔬菜、鱼禽蛋肉都要吃！

营养搭配，长高才不累。

如果宝宝不爱喝牛奶，1岁后每天喝奶量达不到500ml，可多吃钙含量丰富的奶酪、绿叶菜（如西蓝花、大白菜）等，还要记得补充足量的维生素D哦！

同时要控制孩子零食：

孩子整天在家，很自然的会找些零食来吃，且容易吃过量，不仅对身体产生影响，且吃了过多的零食后很难再吃进正餐，对于处在生长发育关键期间的儿童，相当于减少了必要营养的摄入。
❒ 和孩子一起室内运动！

孩子没办法出门运动，就要引导室内运动起来，如一些简单的游戏、摸高、引体向上、伸展运动都可在室内进行。经常运动可改善人体的血液循环，增强身体对营养的吸收，提高骨细胞的生长能力；机械力能促进骨中的钙质沉淀，使骨骼变得粗壮和坚实。

医学专家的调查和研究显示，经常锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4～8厘米。同时还建议，青春期的孩子每天运动应不少于1小时。

❒ 骨骼要睡“饱”！
生长激素在熟睡状态的分泌量是清醒时的3倍左右，尤其是在晚上分泌最旺盛！

所以，想帮助孩子长高，就要保证夜晚的睡眠时间和质量。

❒ 心情好，身体倍儿棒！
孩子情绪低落，饮食和睡眠质量都会受影响，也不利于生长激素的稳定分泌，孩子的身高也跟着遭殃啦。
所以，家长要努力为孩子创造一个温馨舒适的家庭环境哦！

❒ 定期评估生长发育很重要
及时记录孩子的身高体重，每个阶段进行对比，看见宝宝的成长，家长也会更加放心。

在本公众号下方菜单栏的【我的随访】→【成长曲线】中可直接记录宝宝的成长曲线！不仅有与正常宝宝的生长发育做比较，还可以与其他先心宝宝做比较，另外，还有平台给先心宝宝的成长建议！

▲左:主界面图 丨 右:提交数据内容

▲左:曲线示意图丨右:评价与建议

▲如果填错了数据的话，可以在记录列表里左滑，即可删除

赶快拿起工具测量孩子的身高体重

并记录下来吧！