32岁健身女，人比花娇，健身塑造S型身材，再忙也要健身

健身是如今人们追求的生活方式，健身不仅仅能够帮助我们促进身体健康，还能让我们收获好身材，好心态，好心情，好人缘，其实健身不应该是一种被动的接受，而是一种主动的行为，让你主动健身后，你才能得到健身的正反馈。

今天我们来看一个非常积极阳光的健身妹子，32岁健身女，人比花娇，健身塑造S型身材，再忙也要健身。

孟凡凡今年32岁，但是从20出头的时候就一直保持健身的习惯，从家里到健身房，健身越来越系统越来越科学，也得益于健身，能在32岁的年纪，孟凡凡还能保持人比花娇的状态。

健身帮助孟凡凡塑造了一个明显的S型身材，对于孟凡凡来讲，这十几年，把健身坚持下来非常不容易，但是她心中一直抱着一种信念，那就是再忙也要健身。

健身并不是达到健身目的就要停止了，它应该成为一种习惯和生活方式，但是对于健身，很多人认识不清，所以很容易就走进健身的误区，那么园园就和大家讲讲健身的误区，避免健身误区，才能让健身事半功倍。

对健身认识不清的人会认为男性只适合练器械、而女性只适合挑一挑健身操。

虽然在健身房里，我们看到的大多数参加器械训练都是男人在做，而跳健美操的多是女性，参加器械训练的女性和跳健美操的男性少之又少。对此，教练指出，两种锻炼各有偏重：跳健美操可以提高心肺功能、柔韧性和协调性；器械训练可以训练耐力、速度，还可改善体形、增强活力。男性练健美操、女性练器械更利于自身的全面协调发展，因为一个人排斥的东西往往正是他缺乏的。

其次，对健身的时间认识不清，会认为锻炼的最佳时间是清晨

很多人想当然的认为早晨空气好，最适宜锻炼。但是，确切的答案就是，傍晚时分锻炼最有益。因为人的各种活动都受“生物钟”的影响，无论是身体的适应能力，还是体力的发挥，均以下午和接近傍晚时分最佳。而在早上，运动时的血压与心率都较傍晚时明显升高，对人体健康会构成威胁。

最后一个，也是很多健身爱好者都会走进的一个健身误区，那就是认为反复锻炼同一个部位能最快地增强力量

有些人想追求立竿见影的减肥塑形效果，往往只是单纯的反复的只锻炼一个部位，对此，健身专家告诉我们，单一的训练方式很容易造成该部位的损伤。增强力量正确的方法是让肌肉训练到感觉疲劳之后，给这些肌肉一些时间去恢复和休息，在肌肉恢复活力之后再对它进行下一次的训练。同时，在训练某一个部位的同时，最好对这个部位周围的肌肉也加强训练，使身体协调发展。