胃能饿小吗？恐怕只是一波心理暗示哦…

八月不减肥…呃…2018年就快过去啦！

有一类减肥的朋友坚信不吃饭就能把胃饿小、把人饿瘦，然而，你们还是太天真了。

胃是一个大的蚕豆形肌性空腔脏器，由胃底、胃体和胃窦组成。

把胃想象成一个有弹性的口袋，这个袋子的大小容量的确会随着摄入食物的量发生变化：空空如也时可能只有50mL的容量，在你不管不顾大吃一顿时则可能扩张到2L。

▲胃部解剖图

健康状态下，无论你这次吃多吃少，等食物完全被搅拌消化处理，胃口袋还是回到原来空腹的容量，不会超过50ml~2L的大致范围。

总之，你吃或不吃，胃的大小不会变，所谓把胃饿小是不存在滴！

然而实际案例还是让很多人困惑：

比如，一个人本来一直吃1L的食物，坚持一阵子500ml后，突然发现自己的确吃不下去1L的食物了啊，这又该怎么解释？

其实，这是你的饮食习惯影响了控制饥饿感的神经系统。

▲饥饿感的信号由神经系统传递

饥饿感由大脑中专门的神经负责传递，一个人如果长期保持少吃节食状态，哪天即使打算多吃一点，身体也会发出“你已经不需要这些食物”的信号了，你握着筷子的手也就放下了。

另外，自我暗示等心理因素在“觉得胃被饿小”的过程中也有一定的关系。

想减肥必须“管住嘴”，但挨饿减肥不靠谱儿。

长期空腹，胃分泌的胃酸找不到可以消化的食物，直接刺激胃粘膜，引发胃疼等症状，长期则为胃溃疡、胃炎、胃癌的发展埋下了引线。

更重要的是，饿会损伤你的基础代谢！

▲人体基础代谢率随年龄变化

减肥是为了美，所以一切损伤健康的减肥方法都不推荐！到底怎么健康地控制饮食，几个小原则或许可以帮你：

▲自己做饭更健康哦~

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