“小作精”虞书欣太可爱了！穿红色polo杉扎两麻花辫，笑起来好甜

小密语录:平日里加强健身锻炼，不仅仅让自己的身体保持年轻状态，且拥有完美的身材比例，轻松切换各种服装，更重要的是使我们的心态更加年轻，积极乐观的面对生活，像虞书欣一样永远保持开朗又活力的一面。在健身方式的选择上面，小密向大家推荐瑜伽，它简单高效，不失为一个好方法。

最新一期的《青春有你2》大家应该都看了吧，其中虞书欣实力演绎《我怎么这么好看》，圈粉无数，不得不让人感叹她也太可爱了吧。虞书欣是地道的上海小女生，长相甜美可爱，说话也嗲嗲的，虽然是个话痨，又是个小作精，但正是由于她的作，给许多小伙伴们带来欢乐，真是一个温柔又可爱的小女孩呀。近期，虞书欣私服照曝光，身穿红色polo衫配黑色裤子，既元气满满又可爱明朗。

虞书欣坐在大理石台阶上，歪着头，对着镜头微微一笑，感觉十分甜美可爱，她身穿一件红色黑领的polo衫，红黑搭配既亮眼醒目又不失优雅，长袖的polo衫既透气又保暖，很适合春天穿搭。

她下穿一条黑色直筒九分裤，与上衣的领子颜色相呼应。直筒的版型能够显得腿部笔直纤细，脚踩一双高筒黑白板鞋，既百搭又时尚，还十分减龄，展现出少女的元气与活力。

虞书欣扎着低低的双麻花辫，上面用黑色蝴蝶结固定着，给人的感觉就像是一个小女孩一样，甜美活泼又靓丽。

虞书欣虽然表面上大大咧咧，但是实际上她是一个很努力很勤奋的小女生，不管是演戏还是练习舞蹈，她都很认真，对待健身也是这样。虞书欣在私底下毫不懈怠对身体的锻炼，对自己的要求更是严格。我们普通人虽然没有必要像女明星一样做到极致，但是也该加强锻炼，既为了自己身体健康，也为了自身更加美观，气质更加出众。接下来6个瑜伽体式推荐：

1.肘倒立变体

长期劳作而不加锻炼的话，就会产生供血不足的情况，而倒立有助于促进血液循环，防止一些疾病的产生。这个动作还可以增强手臂力量，拉伸腿部线条，使线条更加流畅，肌肉更加紧致匀称。

体式要点:双手手掌着地，右手搭在左手上，手肘弯曲撑起，使整个身体向上抬起，然后腰部慢慢向后延伸，使双腿伸直，左脚脚尖点点地，右脚搭在左脚上。

2.竖劈式变体

这个动作可以很好的拉伸腿部线条，使线条更加匀称好看，而且有助于使腿部变得修长，更能够锻炼到身体的柔韧性，这对柔韧性不太好小伙伴们可是一大难题，但是坚持下去，相信大家一定会做到标准体式，效果也越来越显著。

体式要点:右腿伸直站立，左腿向上抬起并伸直，右腿在一条直线上，上半身向前延伸，头抬起，双手手臂伸直，分别抓住双腿。

3.手支撑腿伸展式

这个动作考验到手臂的支撑力量与身体的平衡性与协调性，刚开始做的时候不要急慢慢来，找到平衡点才能取得效果。大家还在等什么呢，赶紧跟着小密一起做起来吧！

体式要点:双手手掌撑在板凳上，手肘稍微弯曲，上半身向前延伸，双腿贴住双臂外侧向上抬起，腿部伸直，脚背绷紧。

4.手倒立变体

这个动作有利于增强手臂力量，还可以拉伸手臂线条，塑造完美的手臂曲线，穿衣服也更加好看，还有利于塑造纤细的腰身，锻炼出纤细小蛮腰，长期做这个动作有助于消除身体疲劳，使身体焕发活力与精神。

体式要点:双手手掌撑地，手臂伸直，整个身体向上抬起，上半身挺直，双腿向左右打开，膝盖弯曲，大小腿折叠，双脚脚尖相碰。

5.手倒立变体

这个动作要借助到瑜伽凳的作用，不仅要保持身体平衡，还要控制好自身的力度，刚刚尝试这个动作的小伙伴们可能会遇到一些困难，失败了不要紧，重要的是要学会坚持，相信大家一定会做到标准的样子。

体式要点:双手手掌抓住板凳腿，手肘弯曲朝上，头部向下，使整个身体向上抬起，双腿慢慢向后延展，膝盖弯曲，脚背绷直，脚尖相互触碰。

6.肘倒立变体

想象一下在田野间，呼吸着泥土的芳香，感受阳光的滋润，做着瑜伽动作，该是一件多么惬意的事情。通过倒立有助于增强手臂力量，提升身体的柔韧度，塑造完美的身材曲线。赶紧练起来吧，保证大家不会后悔的。

体式要点:双手手肘弯曲，小臂与手掌着地，整个身体向上抬起，头抬正，臀部慢慢向后延伸，双腿膝盖弯曲，脚背绷直，右脚在上，左脚在下。

以上的瑜伽动作大家要好好保存并且多多练习，相信不久之后，你定能以优美的姿态和乐观向上的精神状态出现在我们面前。