高血压病人到底能不能运动？医生劝告：科学运动要注意这3点

一般情况下，出现高血压这种慢性疾病后，此时需要通过合理的方式来稳定血压。因为血压持续升高的情况下带来的身体损伤不容小觑，很多人因为血压升高导致血管出现老化，病变的情况，此时身体负担加重，还可能会引发各种身体不适反应。

因此，察觉到自己有高血压这种慢性疾病后，需要通过合理的方式来稳定血压。部分人认为出现高血压之后就不能够运动了，运动反而会增加身体负担。那么，高血压患者是否可以运动呢？

1、避免激烈运动。高血压病患者运动要以有氧代谢为原则，尽量避免在运动中做推、拉、举等力量性练习或憋气练习，应选择全身性、有节奏、易放松的运动项目，如太极拳、降压操、散步、慢跑、游泳等。

2、平板支撑。高血压患者在血压持续升高或者波动不稳定的时候，可以通过一些有效的锻炼方法降低血压，例如，普通的平板支架适合高血压患者。由于平板支撑时关节和骨骼参与运动，运动相对简单，身体处于紧绷状态，全身血液循环速度加快，肌肉慢慢形成，有利于减肥简减脂，还能改善心肺功能， 提高人体免疫力，在稳定血压的同时还能够等强体质。

3、补水。在运动的过程之中，一定会通过汗腺排出很多的水分，故这个时期就需要及时的去补水，以防出现心率过快的状况。