她不仅是演员，更是瑜伽老师，50多岁身姿照样优美

她不仅是演员，更是瑜伽老师，50多岁身姿照样优美

我们都知道娱乐圈中有很多明星们都比较喜欢健身，女明星们选择最多的可能是瑜伽练习，她们只是一个瑜伽的练习者而已，虽然说有的人堪称专业级，但是并非是瑜伽老师。

而今天我们介绍的这一位，她不仅是演员，更是一位瑜伽老师，想必有不少朋友还记得她出演过的电视剧，她就是杨丽菁。

比如说在《铁齿铜牙纪晓岚》当中就有她的身影，当时年少的杨丽菁还被当作杨紫琼的接班人，后来也是出演过多部影视剧作品。

后来因为身体受伤而渐渐减少了作品的拍摄量，而也正是从那个时候开始让杨丽菁与瑜伽结缘，并且考取了国际瑜伽师资格证，正式成为一名瑜伽老师。

杨丽菁如今已经50多岁了，但是身体照样优美，也许这正是因为练习瑜伽的缘故，从小立志成为舞蹈家的她，如今成为了一名瑜伽老师。

虽然说可能是告别了荧屏，但是却因此开辟了自己另一份事业，这也算得上是因祸得福。

除了杨丽菁之外，萧蔷其实也是一个瑜伽练习的人，年纪同样不小的她，身体柔韧性也非常的棒。

由此可见，女性朋友如果长期练习瑜伽的话，确实能够改变状态，说不定不仅能够改变身材体态，更重要的是还可能会让你的事业焕发第二春。

每一个人都是从瑜伽小白过来的，最开始的时候我们可以多做一些基础的瑜伽练习，然后了解一些相关的瑜伽理论知识。

在理论的加持下，然后进行相应的训练，一段时间之后你会发现自己越来越喜欢瑜伽，而且瑜伽练习很简单，主要考验的是一个人的意志，还有就是一个人的坚持能力，虽然说对于身体的柔韧性有着一定的要求，但是却也可以帮助你提升身体柔韧性。

我们接下来将会跟大家来分享一些基础性的瑜伽练习，以及在瑜伽练习之前我们需要准备些什么，应该注意些什么。

在练习瑜伽之前，我们首先要准备相应的瑜伽练习工具，比如说瑜伽垫、瑜伽砖、瑜伽球、弹力带等等。

这些都是最为基本的，也是最常见的瑜伽练习工具。在练习瑜伽的时候，最好穿一身弹力性比较好，比较经典的瑜伽服，这样有助于在练习的时候能够伸展开。

在练习瑜伽的时候也有需要注意的事项，比如说，如果骨质疏松或者是有血压问题，再或者是一些其他的身体不适，是不建议练习瑜伽的。

女性朋友虽然说生理期可以练习瑜伽，但是却不能做一些倒立的瑜伽动作。下面这几个动作就是比较常见的基础性的瑜伽体式，第1个动作叫做山式站立。

这个动作比较经典，虽然说看似简单，但是却也有相应的注意细节。比如说我们需要保持均匀呼吸，然后保持后背挺直，放空自己。

第2个动作是下犬式，这个动作是一个拉伸的瑜伽体式，尤其是对于腿部后侧以及肩膀和后背的拉伸。

第3个动作是婴儿式，这个是个放松的瑜伽体式，练习的过程当中，尽可能地将屁股向后坐，充分拉伸自己的脊背。

以上三个动作片是最为常见的动作类型，当然还有很多，其他的我们下次再跟大家分享。

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