肠胃不好的人，少吃二红，戒掉三习，记住四个字，肠胃越来越好

肠胃指的是消化系统的胃和小肠、大肠部分，人体需要的营养几乎都需要经过肠胃，目前，随着饮食结构的变化，肠胃不好成为普遍的现象。

健康的肠胃，方可吸收食物精华，为五脏六腑提供能量，保证人体正常生理功能，那么我们生活中如何的保护肠胃的健康呢？

肠胃不好的人，少吃二红，戒掉三习，记住四个字，肠胃越来越好

少吃二红：

1、辛辣食物

肠胃不好的人都有一个共性就是偏爱辛辣刺激的食物，如麻辣火锅，麻辣烫，甚至市面上也出现很多“变态辣”，很多人也纷纷的发起挑战。

的确辣椒会刺激人的食欲，也很下饭，一些人可以说是无辣不欢，而当你在享受其中的“快感”时，你的肠胃却遭殃，长时间就会出现腹泻等不良表现。

2、加工肉类

肠胃是主要消化吸收的器官，人每天都要吃饭，肠胃也正是“最忙”的脏器，但是如果你还要摄入大量的肉类，去增加肠胃的“工作量”，久而久之，肠胃功能自然会下降。

肉类本身对于肠道来说就比蔬菜要更难消化，如果在食用一些烧烤，腌制，熏制等特殊加工的肉类，不仅会让肠胃“雪上加霜”，并且在加工时也食物结构破坏，也会产生致癌物质，增加肠胃患病风险。

戒掉三习：

1、不按时吃饭

现如今人们的生活节奏加快，在都市生活的人根本没有准确的吃饭时间，夜宵也是他们的常态

肠胃，是一个严格遵守“时间表”的器官，每日三餐都会按时的分泌胃酸，如三餐不规律便会打乱胃液的分泌习惯，导致胃肠对食物的消化吸收不及时，对胃黏膜等组织就会造成伤害。

2、经常憋便

肠胃除了吸收营养外，也是主要的消化排泄的器官，食物经过消化系统，好的营养身体会吸收，而一些残渣，代谢废物就要及时的排出体外，这样才能保证正常的生理规律，维持健康。

可是很多人有憋便的习惯，或是长期的不排便，粪便在体内储存，水分会被肠道反复吸收，使大便干结，此外粪便中含有硫化氢、粪臭素等多种致癌物，滞留在胃肠道，也会诱发病变。

3、压力大

一个人长期的压力大，处于抑郁，悲观，消极的状态下，会导致神经紊乱，加速胃酸分泌，使胃粘膜缺血，形成胃病。

同时，这样的人，也不会好好吃饭，按时吃饭，这样肠胃再一次受到“打击”，所以，我们要学会释放自己的压力，保证积极向上的精神，对身体健康才更有力。

记住四个字：

第一个：“慢”

《论语·乡党》记载：“食不言，寝不语”，意思是吃饭的时候不说话，睡觉的时候也不说话，虽说这是“礼节”，但是对肠胃也是积极作用的。

吃饭的时候，就要专心的吃饭，如经常说话会影响食物的咀嚼，导致唾液淀粉酶不能彻底的将食物分解，增加肠胃二次加工的“负担。”

营养师一直提倡，细嚼慢咽的饮食方式，每口食物最少咀嚼25小，才会将食物磨碎，分解，进入胃脏才会减轻胃脏的负担。

另外，吃饭太快，吃饭说话，还会引起胃部紊乱、打嗝等表现。

第二个字：“饮”

多饮一些暖胃水，对肠胃有积极的作用，平时可以在水中加入以下小植物。

中医认为，华花郎归胃经，有清胃热、消胃炎的作用。

现代药理研究表明，华花郎具有广谱抗菌作用，在一定程度上，可替代临床上的抗生素，对慢性胃炎、胃溃疡有不错的疗效。

有研究已表明，华花郎可杀灭、抑制幽门螺杆菌，促进溃疡面愈合，减少疼痛。

红皮，就是我们常说的陈皮。要3年以上红皮，效果最佳。红皮是一种很好的药材。味辛、苦，入脾肺二经，可理气健脾，调中和胃，擅长治疗脾胃气滞证。

此外，红皮所含的挥发油，可刺激胃肠道平滑肌，促进消化，排肠道积气，增强食欲。

两者搭配成华花郎红皮茶，日常饮用，对胃部健康大有益处。

第三个字：“睡”

良好的食物，对肠胃的健康有着至关重要的作用，其实人在睡觉的时候，是身体“充电”的过程，人体会进行排毒，代谢，修复，一旦睡眠不足，不仅会影响正常功能，也会造成身体的损伤。

人体1/3肠胃的黏膜修复都是在睡觉的时候，瑞典的一项研究表明，睡眠不足，会改变身体内肠道菌群的平衡，引发一系列肠道疾病。

第四个字：“动”

适当运动可增强体质，缓解情绪不佳，促进排便，也有利于肠胃有益菌生长，维持肠胃的内环境。平时在可进行快走，慢跑等运动，或是常做逆向走运动，又称倒退走，即向身体的后方行走，对肠胃功能紊乱的人有一定的作用。

方法：膝盖要挺直，目视前方，速度要放慢，每次先倒退50-100步，再向前走50-100步，反复多次。

中老年人要根据自己的身体，速度放慢，慢慢的适应。