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科学备考，送你大招！昨天#53学生节#学霸挑战赛圆满落幕。精彩的PK、诱人的奖品，让人热血沸腾。不过，有一部分内容却最值得大家回味……
那就是，北大学霸李萌烨最开始半个多小时的干货分享！
毕业于衡中，目前北大在读，高考总分708，数学150分。取得这样骄人成绩的他，考前居然创下史上6连降的记录。最后一模，成绩居然跌出千名之外？高考前一天高烧不退，打着退烧针上考场，幸运考出史上最佳成绩……
如此跌宕的经历，让人不自觉捏着一把汗，同时更加好奇，他是怎么跳出低谷，走上巅峰，实现逆袭的！
以下是李萌烨学长直播分享内容节选~
生活不会一帆风顺，学习成绩也很难一直平稳，相信不少同学都经历过成绩上过山车般的起伏。在成绩滑坡时，有许多人一蹶不振，也有人重整旗鼓，返回巅峰。在遇到瓶颈时，有人止步不前，也有人突破自我。
是进是退，是成是败，很多时候都取决于人的心态。好的心态可以帮你在高考中成为一匹最黑的黑马。我就是一匹有点黑的黑马。
我在高一高二的时候成绩处在年级前百分之五左右，一直在实验班，成绩有起伏，但总体较好。我曾经一直以为自己就会这样平稳的通过高考，考进一个还不错的大学。
高二下的一次大考，我破天荒的挤进了年级前二十，那是我第一次感觉到，北大清华的大门对我来说没那么遥远了。那次大考之后紧接着的一次校级荣誉评选，我也由于那次的好成绩代表班级参评，在大礼堂的舞台上上面向全校演讲。那是我记忆中高中最意气风发的一段时间。
然后就是老套的剧情，在下次考试中的成绩掉出班级20名。那之后我痛定思痛，调整心态，终于还是渐渐的追赶回来。
而在高考前，我的成绩又一次大滑坡，数学成绩毫无预料的断崖式下跌，从一百四十多掉到一百零几分，导致总成绩连续六次退步，直接暴跌到年级千名之外。
而我考出年级千名之外的那次，也正是高考前的最后一次模拟。
只剩一周的自由复习，实力上提升空间已经接近于零，因此我选择用一周时间调整自己的心态，提升自己的状态结果证明了我的选择是对的，高考数学满分，总成绩三年来最高就是最好的印证。
我想请大家记住一个公式：成绩＝实力×状态。这是《53高考逆袭30招》中的一个公式。
为什么在公式里用的是“乘号”不是加号呢？
因为你的实力是受到状态的全盘影响的，状态的一点小波动都会反馈给成绩。而对于本身基础扎实的同学，状态的一点变化，甚至会带来总成绩几十分的大变动。
可以说，成绩是由实力决定的、围绕其上下波动的一条曲线。提升实力是提升成绩的根本。 状态是一定实力下成绩波动的影响因素，身体情况、 临考心态、试卷是否“对胃口”等因素都会影响状态发挥。
虽然你的硬实力仍然是根本，但实力的提升也不是一朝一夕的事情，而对于影响状态的几个因素来说，身体的状况只能多加注意，试卷对口与否更完全无法控制，因此，在成绩下滑时，积极调整心态，往往会很快有所成效。
现在来看看我自己的经历，短时间成绩的突然下跌，短时间内，自身实力肯定是变化不大的，正是心态的变化导致了成绩的如此波动：如取得进步后的骄傲自满，如我数学遭遇瓶颈之后的慌乱。而在低谷中，想要尽快提高分数，选择了直面问题的症结所在——心态。
而对同学们来说，一轮复习之后，个人实力基本定型，很难再有质的飞跃。而且随着高考越来越近，大家的焦虑会达到峰值。
此时，保持良好的心态，退则正常发挥、无怨无悔，进则实现成绩的“阶级跨越”、一跃成为黑马，这一点正是高考制胜的关键。
注：篇幅有限，更多具体技巧见《53高考逆袭30招》书内文~
心态不是一味的往好处“想”，而是有具体的做法哦！
可能我说了这么多了，你会感觉到困惑，在我谈到关键点的时候，就直接“努力调整心态”这样一笔带过。
那心态到底该怎么调整呢？
首先，我要明确一点，虽然我刚刚说了心态对于走出成绩低谷有很重要的意义，但在平日也端正自己的心态也十分重要。虽说亡羊补牢为时不晚，但防患于未然更是上策。
拿起小本本，划重点咯~
调整心态，不仅仅是备考和考试时要做的，在日常学习中、考试之前也都要做的事情。下面呢，我们就从这四个时间阶段一项项来看。
日常与考试前为：“不关键的时间见真章”。
《53高考逆袭30招》书中给出了建议：在每一次小测、检验等日常考核之后做一个简单的复盘。做题时给不确定的题做个记号，之后结合错题情况及时复习不清晰的知识点，不断完善自己的知识网络。而且要回顾答题时的时间分配、心理状态是否有做得不够好的地方，在学习方法层面上进行提升。
我有一个小习惯，就是写日记。每天挤出十多分钟去写一篇日记，记录下生活之外，也对自己的一天进行总结与反思，给自己一些鼓励的话。
毕竟每天抱着如此认真的心态面对日常学习真的很累，而在写日记时总能想通一些事，也能重拾面对明天的干劲。
考前很多人会有一点“迷信”，比如天气不好，笔没水了，等等，会影响自己考试状态和最终成绩！
其实这种困扰同学们的“心理魔咒”，在心理学上早就有研究，也提出了解决建议。小曲在之前发的文章中后半部分有具体讲过，感兴趣的同学可以去看一下。
→点我，打破心理魔咒~
注：篇幅有限，更多具体技巧见《53高考逆袭30招》书内文~
那考试中，改如何调整心态呢？
书中将考时与考后心态归纳为：我自岿然不动。
真刀实枪的考试时，心态会直接影响接下来的做题状态。 做到简单的卷子，越做越顺，难免会产生轻视感，甚至开始畅想自己得了高分时的春风得意；被难题卡住，遇到一张整体偏难的卷子，发现自己快做不完了，又会如坐针毡，想写快一点但是思维愈发凌乱？ 前后左右有人在不停咳嗽、扭动、拖拽椅子、转笔，你觉得心烦意乱，但是越想越无法摆脱干扰？
虽然我说在平时注重考试心态的培养，但大考时候出现也非常正常的情况。 即便经过千锤百炼，大家也都难免会被试题或者考场情况影响。
这个时候，书中又给大家支招了~
首先要理性，一定要认识到：并不是考试时不顺、备受干扰就意味着无法取得好成绩，也并非答题顺利、 自我感觉良好就一定可以取得好结果。 唯一确定的就是保持平稳的心态能最大程度地帮助我们好好发挥，但是考试过程中出现心态波动也是正常现象，不必给自己叠 加更多的焦虑。
具体来说，在考试时候采取“敌退我进，敌进我退”的方法：面对较难的卷子，做好最坏心里预估，然后抱着能再多救一点是一点的心态去答题，面对较为简单的卷子，做完之后不要飘飘然，沉心静气，认真检查。
这确实很重要，我在前面也提到，平静的心态才能让大脑做出最理智的判断，过于积极和消极的情绪都是有害的，这时候就要折中调和。
就我个人来说，还有一点小经验：少观察环境。
在大考时候周围的环境往往是陌生的，很多人都会受这种陌生感影响，在考试时非常在意周围的东西和人，而我在大考时会可以避免观察周围，只确定座位和时钟位置。
因为没有观察，所以环境里的东西在认知里就很模糊，在考试时集中注意力之下，更容易进入心中只有一张试卷的精神状态里。
注：篇幅有限，更多具体技巧见《53高考逆袭30招》书内文~
有人说考完了就完了，还管什么心态呢？
那我就有个问题了，这次考完了下次还有没有考试了？
大考之后，总会面临或好或坏的结果。对绝大部分同学来说，高考之前的大考都不会决定你上哪所大学，最严重只会影响自己的自主招生名额。所以，尽管学校可能会渲染每次大考的重要性，但是我们自己应当保持好自己的节奏。毕竟强调大考的重要性是为了让学生适度紧张，同时为高考积累经验，而不是让它们影响心态，削弱士气。
书中的观点认为大考的失误是一把双刃剑。
它会让人自卑沮丧一段时间，但只要排除了自卑的情绪，就更容易收获一段心如止水、学习效率超高的时期。及时利用它，尽量延长心态的平稳期，就能尽可能多地弥补暴露出的不足。
我也深有感触，高三的最后一次模拟成绩跌破千名后，强迫自己理智分析，我重新调整状态，此后自由复习的两星期，一直到高考都是我三年来心态最为平稳的时期。
而在逆境中保持冷静，化劣势为优势的心态也是扭转败局的关键所在。
最后，我想跟大家说，高中很累，高三更累，但我相信我的高中生活比你们大多数人还要累。没有好的心态，真的挺不过去。不想学习的时候，想想曾许下的誓言，想想梦想的大学，想想身后支持的目光。加油，少年！
