如果你发现有一个女孩子一年四季都穿宽松的长裤,那么很大的可能就是她的小腿粗。小腿粗比大腿粗更让人烦恼,大腿还可以通过裙子遮挡,小腿就无处藏身。不仅显胖,视觉上也显得矮。
小腿粗分为三种:肥、壮、肿,但是归根结底都是——粗。想要把小腿瘦下来,就得减掉小腿后侧的肉。瑜伽不仅能够塑形,还能拉伸肌肉,即使是练过跑步的壮腿也能瘦下来。
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冲刺式
步骤:
1.下犬式开始,一侧腿向前迈,大腿与小腿呈直角。
2.双脚抬起脚跟,后腿伸直。
3.腰背保持挺直,保持30秒换腿。
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体前屈式
步骤:
1.站立,上身向下折叠,手臂伸直触地。
2.保持平衡后抬起脚后跟。
3.保持30秒休息。
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战士三式
步骤:
1.站立,挺直腰背,双手向上举起。
2.上半身向前倾斜,同时一侧腿向后抬起。
3.身体与后侧腿呈直线,保持30秒换腿。