减脂,谁说就是水煮青菜,白刷刷的鸡脯肉…也可以色香味俱全!唯一注意的是要少油,少摄入碳水化合物(不是一点不能吃,控制)
By 厨味大叔
用料1、番茄切小块(不喜欢吃皮的,可以划十字刀开水烫下去皮)
2、金针菇去根切段
3、豆腐切块后,焯水
4、锅里少量油,热锅后倒出
5、倒出的油
6、番茄下锅,炒至番茄变沙
7、加水(因为我儿子一起要喝汤,所以汤汁多加了点。自己一个人吃可以烧浓点),加入适量黑胡椒粉…
8、水开后,先下豆腐,再开后,加入金针菇…加盐、鸡精调味出锅。洒上葱花装饰…
9、成品
小贴士因为今天我老婆加入减肥餐行列,所以汤的份儿是两个人份多一点,大家酌量减少… 如果觉得不够,可以加上少量我前面菜谱里的鸡脯肉…
番茄的饮食禁忌黄瓜、红薯、胡萝卜、螃蟹、香菇
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
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