小白一看就会的宴客菜减脂餐3

小白蘑菇

减脂,谁说就是水煮青菜,白刷刷的鸡脯肉…也可以色香味俱全!唯一注意的是要少油,少摄入碳水化合物(不是一点不能吃,控制)

By 厨味大叔

用料
  • 番茄 1个
  • 金针菇 半颗
  • 豆腐 1块
  • 盐 适量
  • 黑胡椒粉 适量
  • 葱 1根
做法步骤

小白蘑菇

1、番茄切小块(不喜欢吃皮的,可以划十字刀开水烫下去皮)

小白蘑菇

2、金针菇去根切段

小白蘑菇

3、豆腐切块后,焯水

小白蘑菇

4、锅里少量油,热锅后倒出

小白蘑菇

5、倒出的油

小白蘑菇

6、番茄下锅,炒至番茄变沙

小白蘑菇

7、加水(因为我儿子一起要喝汤,所以汤汁多加了点。自己一个人吃可以烧浓点),加入适量黑胡椒粉…

小白蘑菇

8、水开后,先下豆腐,再开后,加入金针菇…加盐、鸡精调味出锅。洒上葱花装饰…

小白蘑菇

9、成品

小贴士

因为今天我老婆加入减肥餐行列,所以汤的份儿是两个人份多一点,大家酌量减少… 如果觉得不够,可以加上少量我前面菜谱里的鸡脯肉…

番茄的饮食禁忌

黄瓜、红薯、胡萝卜、螃蟹、香菇

做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!

喜欢这个食谱记得收藏、关注哦!欢迎在下方留言分享您对这道美食的建议。

大家都在看

相关专题