泰国3件产品和几个动作能有效巧治 “办公室综合症”

哈喽大家好呀～相信很多人都可能会遇到 “办公室综合症”吧？ 我也是其中之一呢。平时经常需要 坐在电脑椅前很长时间不动弹， 过了一段时间后就会无意识地开始感到肩膀疼痛，这是难以忍受的痛苦，接着慢慢蔓延到后背中间 ，让人整夜整夜几乎无法入睡，需要看医生，更甚者需要注射肌肉松弛剂 。但这不是长久之计， 医生建议改变生活习惯。 但这很难对吧？ 因为无论如何我们都还是必须坐在计算机前工作。

不过.. 现在我的病情开始好转了， 症状已经不太明显。想知道为什么吗？来看看我要给大家推荐的一些有助于解决办公室综合症的产品吧，价格便宜，容易购买，并保证症状一定会得到改善哦！

1.金杯油

首推的这款是泰国当前最受欢迎的草药香膏。 大家都知道，泰国的草药香膏有很多种类，也有很多很多品牌，比如像大家都很熟悉的青草药膏等，但那些其实是专门卖给游客的。 我还买过其中的白药膏和黄药膏，但，老实说我觉得它不是很好用，家里人也不太喜欢，于是很苦恼。 后来直到我从泰国朋友那种草这个金杯油，他告诉我，这是泰国人使用率最高的产品～而最重要的是，价格不贵 比青草膏还要便宜得多，在淘宝上买很便宜哦！如果有机会去泰国的话，不要忘记带上一盒，好物必须推荐～

使用方法：

-捻出药膏，抹开后可以清楚看到药膏纹理

然后将其慢慢揉按在枕骨上，再到肩膀，做10-20次。接着做圆周运动按摩，确保在枕骨或疼痛部位能得到缓解。

除了这些，它还便于随身携带，可以作为身边常备药了。感到晕眩时，将其擦在太阳穴上，或放在鼻子前吸闻。 特别是现在，很多人都戴着口罩出门对吧？ 空气不流通，所以 带上它，可以缓解呼吸不畅的状况。

可以泰国的各大商店及药店买到，黄色包装。对于淘宝，只需搜素“金杯油”就能找到啦～

2.虎牌止痛贴

一直在谈论按摩，那就不得不提上这个了，在你感到难以忍受的疼痛时可以使用的，虎牌止痛贴，在没有按摩时间的情况下能帮助你缓解压力。包含了两个类型，凉版和热版。贴在后背， 就可以轻松缓解疼痛啦。至于价格，也许会高一点， 但是保证一分钱一分货， 使用安全且方便，可在一般的药店和淘宝上买到。

3.乳胶枕头

已经已经种草很久了。 乳胶枕头在睡觉时有助于调节颈部，我也是有买了回家试试。以前除了我的肩痛，还有脖颈酸痛，可能都是因为枕头变质或长时间坐着，导致颈部肌肉紧张而产生的疼痛。 起初，我觉得我睡的都很不舒服， 但是当尝试使用这款枕头后 一段时间，早晨醒来能明显感觉到症状慢慢消失了！如果有人对此有疑问， 就来试试吧，会让你的症状改善很多。

可以在各大商店及淘宝购买。

但这这全都取决于我们自己，如果你调整坐姿，做好舒展运动，再配上使用上述物品，症状肯定会轻松消失。 下面我给大家推荐5组动作，帮助你伸展放松肌肉，减轻办公室综合症的疼痛:

1.伸展肩膀的肌肉

站直， 然后将双臂举过头顶。 双手合十在上面，然后将您的头向前倾斜。 保持动作直到颈部、肩膀感到肌肉紧张，15秒钟后，然后慢慢放松。重复3次

2.伸展身体的两侧。

站直，然后举起其中一只手过头顶，将身体往另一侧倾斜，直至感到腰侧紧绷。保持15分钟，然后松开，换另一侧。 每边交替进行3次

3.伸展后腰

站直， 将双腿稍分开到肩膀宽度。 将手握在腰上，然后向后仰15秒钟。然后松开，重新站直，再后仰。重复3轮

4.伸展颈部肌肉

对于坐着工作直到颈部疼痛的朋友们， 推荐做这个动作。

首先用双手握住脖子的姿势笔直站立，然后将脸朝下弯曲至能到的位置，同时双手握住15秒钟，然后松开。

5.伸展颈部和肩膀

长时间坐在电脑屏幕前，可能会出现颈部疼痛和肩部疼痛，甚至上背也会有影响，所以推荐做以下的动作。

尝试坐直，然后举起一边的手臂，握住另一边的耳朵，比如使用右臂伸出以触摸左耳。 尽可能按压头部，直到感到肌肉紧绷。 然后松开，换边。每边各保持15秒钟，每边3次。坚持每日做，就会有不一样的体验～

好啦今天先到这里，以后有什么好的建议，会继续带给大家～