产后瘦身衣 产后瘦身有诀窍

一、做好孕期体重控制

孕期控制体重是关键因素之一，也是产后恢复身材的根基。孕期没控制住，产后恢复回来就比较困难。但是小编在这里提醒大家：孕期控制体重和孕期减肥可不是一个概念!

所谓的控制体重，是指保证体重按照合理的速度增长，不要抱着一个人吃两人份的心态而大开吃戒，但并不是说为产后减重容易就在孕期刻意节食，甚至饿肚子。自己的体重和胎儿的健康相比，孰轻孰重，妈妈们还是要做到心中有数。

二、产后保证清淡的饮食

妈妈们在孕期要避开过油腻、过咸和过辣的食物，因为这些重口味的食物容易刺激消化系统，加重身体负担，造成身体内分泌紊乱，引起便秘、水肿、上火等症状，重者还将患上妊娠高血压、妊娠肥胖、生出巨大儿等等。

清淡饮食则可以保证消化系统的正常运行，确保营养的吸收和废物排出，有助于养胎。所以说，养成清淡饮食的习惯对妈妈们的健康非常重要。

三、产后尽早开始适度运动

当然了，这一点要根据自己的身体恢复情况而定，既不能太懒，整日躺在床上;也不要过分强求，身体还没恢复好就开始剧烈运动。其实产后运动，具体形式并不是那么重要，任何形式的有氧运动都会有帮助的，但是一定要选择简单易行，自己喜欢的，不然不是身体吃不消、就是情绪上觉得厌倦，总之一定会坚持不下去。而且，别指望自己一个月就能get马甲线、比基尼桥、练出A4腰，定个小目标慢慢来就好，否则容易失去动力。

四、坚持母乳喂养

母乳喂养一定程度上就等于在吸脂，妈妈哺乳时，分泌乳汁需要消耗很多能量。如果注意了饮食，又注意了运动，再加上哺乳，那么母乳喂养就可以带动整个身体燃烧脂肪，恢复身材指日可待。、

但是，哺乳期间，食材选择要注重营养均衡，且食量要控制在合理的水平，不然以“下奶”之名胡吃海喝，哺乳减重的效果一定会被减弱。