00后女演员邓恩熙，身着露肩纱裙搭配丸子头，气质优雅不似少女

小密语录：气质可以让我们在生活中吸引别人的目光，气质并不是生下就有，需要后天长期的培养，而瑜伽可以帮助我们拥有气质。快来练习瑜伽吧，这样的气质你也可以拥有。

在2019年的微博之夜，许多明星都参与了此次活动，但最令人惊艳的就是邓恩熙。邓恩熙虽然才15岁，在一群大哥哥大姐姐面前丝毫不逊色，浑身都散发着优雅的气质，让人们的视线聚焦在她的身上。而这正是我们所羡慕的，并且想拥有的。

邓恩熙的这一套搭配，与人们平时所认识的她不一样，平时的她给人一种邻家小妹的感觉，但这次活动上的她给人一种性感又不可爱的感觉。并且这件裙子的颜色是以纯色为主，让人有一种大方、自然、简约的视觉体验。

这一身裸色裙子将邓恩熙本就白皙的皮肤衬托得更加光彩照人，而裙子上半身的波浪褶皱不仅减轻了性感的感觉，还增加了可爱的成分，并且将她的气质更加提升了一个高度。这样的造型使人们根本看不出她是一个只有15岁的女孩，真的是美炸了。

邓恩熙的这身纱裙的露肩设计把她的脖颈曲线以及锁骨的精美线条都展现出来，让看到的人都心生羡慕。而邓恩熙脸部简约的妆容，更是将少女的灵动以及优雅的气质完美地结合在一起，让人忘却她只是一个15岁的少女。让全场的目光都聚集在她一个人身上。

邓恩熙的出道是在一次少年模特大赛上，并且获得全国季军。当时的她正因为气质突破重围的，她的气质的形成与她从小练舞是分不开的，但是练舞需要从小练起，但现在你不需要考虑这些了，瑜伽可以代替舞蹈成为大多数人培养气质的方式。让我们一起练习瑜伽吧，成为一个有气质的人。

look1：腰部体式

腰部对于一个有气质的女生是至关重要的，因为腰部的线条的直接影响你的穿衣效果。而且腰部是最愿意囤积肉肉的地方，所以为了提高我们的气质，快去做瑜伽，改善我们的腰部线条吧。

身体保持直立，背部向下弯，双手撑地，右腿向上抬，与左腿形成一条直线，右手把住右腿的小腿部，以左手与左脚为支撑点保持平衡。

身体直立，双腿分开下叉，伸直，身体向后仰，挺胸，双手撑住地面，头部向后仰，整个上半身都向后压，拉伸腰部肌肉。

身体保持一字马的状态，右腿弯向身体内侧，身体往左腿方向躺下，腰部往左侧扭去，右手摸左脚，左手摸右脚，坚持10秒即可。

look2：腿部体式

日常生活中，腿部的线条是人们最容易注意到的地方，所以说拥有一个完美的腿部线条也会改善你的外表与形象，也会促进我们气质的提升。

身体保持直立的状态，弯腰，右腿向上抬去，右侧小腿弯曲，与大腿形成90度，右手拉住右侧脚掌，左手扶住墙面，腰部向下压。

上半身与下半身形成直角，右腿向上抬，尽量保持直立，右手把住膝盖处，左手手掌支撑在墙面上，身体向右侧转，过程中保持平稳呼吸。

四肢支撑于地面，右腿从后方向上抬去，右手把住右脚脚面，并向下拉，尽可能地拉到最低，以右手和右腿为支撑点，保证身体平衡。

look3：手臂部体式

夏天的时候，女生都会穿裙子或者短袖，手臂的好看程度直接影响了别人对你的印象，有的人也会为了好看的手臂线条去选择锻炼，锻炼的方法不对就会导致形成“麒麟臂”，瑜伽能够帮助你解决这些问题。

找到一个可以支撑的墙面或者柱子，身体倒立，两条腿分开，形成一字型，右腿在前，抵住柱子，左腿在后尽最大可能伸直，头部正常垂下即可。

身体保持倒立的状态，双腿弯曲，脚趾抵住墙面，臀部向墙面靠近，以手臂的力量撑住地面，头部自然放着即可，平稳呼吸。

对于女性来说，气质的有无会影响他们的一生。大多气质好的人，都是从小练习舞蹈之类的人，但现在你不用担心自己没有舞蹈基础，无法通过舞蹈提升气质。瑜伽不需要基础，只要你学会瑜伽，就可以提升气质，快去练习瑜伽吧！