活力女神徐梦洁甜美微笑，纤细腰肢无一丝赘肉，坚持健身尽显苗条

在创造101的这档综艺中，给你留下深刻印象的是不是徐梦洁呢？她甜美的微笑已经深深地印在大家的脑海之中，她的眼睛笑起来就像彩虹一样，因此粉丝们也会称呼她做小彩虹，徐梦洁就是这样一个普通而又有魅力的女孩。

古灵精怪调皮可爱，可以说是徐梦洁的标签了，她的穿衣风格也是可爱俏皮的那类，照片中的他穿着黑色的棒球服与漏洞裤子，显得十分俏皮，尤其是嘟嘴的动作，超级吸引人。

徐梦洁非常喜欢舞蹈与运动健身，这一点我们能够从她的好身材上看出，无论是职业需要还是她自身的热爱，都是成就它拥有好身材的利器，黄色针织衫配牛仔裤，这身穿搭减龄时尚又有型。

徐梦洁的风格是非常多变的，一身黑色的套装打造出帅气和性感，单手叉腰的动作充满魅力，同时也能够若隐若现的看出她腰部完美的线条，纤细的腰肢，没有一丝多余的赘肉。

21世纪大多数的人都在追求以瘦为美，为了适应这个趋势和现状，每一个女孩子都会绞尽脑汁的想办法瘦身，这时候有些人就会无从下手盲目的运动，这个过程非常危险，不如选择按照明星的方式进行锻炼，下边推荐的动作抓紧学习哟。

1.虎式

整个身体都不是偏胖的那种，但唯独看起来臃肿不堪，这可能是因为你的身材比例不够完美，这个动作可以有效地帮助你缓解这个问题，效果有目共睹。

体式要点：坐在一个椅子上面，两腿尽量前后伸展，小腿保持平常，但上下伸直，上半身向前弓起，手掌握住脚踝骨贴近头顶，另一个手臂摆出k的动作。

2.神猴式

腿部一字马的动作能够瞬间让腿部韧带得到放松，在瑜伽体式与舞蹈运动中都是很常见的动作，很多舞者通过这个动作来放松身体，感兴趣的朋友们可以尝试一下，重新塑造出腿部完美线条，千万不要犹豫哟！

体式要点：双腿横向伸展，注意臀部的肌肉需夹紧，上半身微微向前倾斜，根据身体承受的能力，手臂缓慢支撑在身体前方，缓慢地调整好呼吸频率，腰部向下沉。

3.全莲花坐式

瑜伽体式的类型多种多样，不光有力量型的也有放松型的，倘若你的情绪不够稳定，只要练习一组这个动作，瞬间就会将情绪稳定到最佳的状态，同时也能够帮助自己调整呼吸。

体式要点：坐在地面上，先将其中一条腿放于臀部下方，另外一条腿自由的绕过膝关节搭在侧边，膝盖位于同一位置，上半身向一侧倾斜，手臂辅助支撑，另一个在空中伸展。

4.侧板式

侧面的身体支撑地面很容易失去平衡，是考验大家身体平衡能力的动作，如果你天生平衡感不是很好，千万不要轻易尝试，同时还考验大家四肢的肢体协调能力。

体式要点：单侧的手臂和腿部支撑，切忌于第一面呈现一定角度，两条腿形成一字马，手臂顺式抓住脚掌，眼睛看向脚掌的方向。

运动的过程中是开心的还是枯燥的，完全取决于自己对于瑜伽的热爱，如果你对瑜伽没有一点兴趣，相信锻炼不久你就会放弃这个运动。

互动话题：大家认为女孩子多少斤是标准身材呢？

小练点评：女孩子千万不要一味地追逐瘦，要根据自己的身材和身高进行合理的计算，这样的美才是最完美的。