酸枣仁为什么被称为“东方睡果”？吃了真的可以睡得好吗？

我前几天看到一则报告，全国每4个人，就有1个人睡不好。社会发展的节奏越来越快，越来越多的人加入“失眠大军”。以下十大失眠城市中，有没有你所在的城市呢？

图片来自阿里数据

睡眠不好影响第二天的工作，小错不断，大错潜伏，如此循环，长期消耗精力创造所谓的人生价值，非但不能得到预期想要的效果，反而有可能误事。

长期失眠，会对人体造成很多危害：

1、记忆力退化；

2、白头发增多；

3、黑眼圈，大眼袋，眼纹增多；

4、皮肤松弛、粗糙，面色暗淡无华；

5、焦虑痛苦，精神脆弱，情绪低落；

6、免疫力降低，身体抗病能力弱，容易生病。

为了睡得好，很多人依靠药物入睡，然而药物总有一些副作用，如此睡眠不是长久之计。

有什么天然的食疗方，可以通过吃东西就睡得好呢？推荐食用酸枣仁。

酸枣仁是酸枣的种子，在安神、失眠方面效果显著，被誉为“东方睡果”。

秋季酸枣成熟时采收，将果实浸泡一宿，搓去果肉，捞出，用石碾碾碎果核，取出种子，晒干。酸枣仁味甘酸平，有补肝宁心，敛汗生津的作用。

01 酸枣全身都是宝

酸枣全身都是宝，酸枣仁可入药，酸枣叶提取出的“酸叶酮”、芦丁是治疗冠心病的良药。而酸枣本身也是一味“药食同源”的食材。

新鲜的酸枣中含有大量的维生素C，其含量是红枣的2～3倍、柑橘的20～30倍，在人体中的利用率可达到86.3%，是所有水果中的佼佼者。

中国营养学会得出的“十佳果蔬排行榜”中，酸枣的维生素C含量排名第二，含量为900mg/100g。

酸枣的膳食纤维含量更是达到了水果中的第一名。平日里将酸枣洗净剖开，直接泡水喝就行。

02 安神助眠，功效显著

酸枣仁之所以被称为“东方睡果”，是因为它从古时候就被东方人用于调理失眠。

早在1800年前，医圣张仲景就在《金匮要略》里记载了“安神第一方”，里面提到，以酸枣仁作为主要配料的方子有安神助眠的功效，这个方子延续至今，成为各大老中医追捧的安神古方。

《别录》记载：酸枣仁主烦心不得眠，脐上下痛，血转久泄，虚汗烦渴，补中，益肝气，坚筋骨，助阴气。

市面上酸枣仁的质量参差不齐，如何辨别酸枣仁的优劣呢？

1. 外形：优质酸枣仁呈扁椭圆形，而非圆形。

2. 大小：优质酸枣仁长宽约5-9mm，厚3mm，大小不足的为劣枣。

3. 颜色：优质酸枣仁为紫红色或紫褐色，劣枣则多为棕红色、棕黑色、棕绿色。

4. 质地：优质酸枣仁种皮较脆，易破碎，胚乳无味；劣枣则种皮坚硬，胚乳微涩。

酸枣仁虽好，但是如果想要将它的功效发挥到极致，还要搭配其他一些配料才行。

下面是巴马长寿之乡97岁长寿老人廖奶奶推荐的百合枣仁茶，每天一杯睡眠好哦！

百合枣仁茶：

配方：百合、酸枣仁、茯苓、莲子、枸杞子、桑葚、大枣、桂圆

适合人群： 血虚失眠者

做法：鲜百合洗净，用水浸泡8～12小时；锅中放入水与生枣仁、熟枣仁，煎煮。待水沸后，改小火继续煮5～10分钟，关火，过滤掉枣仁渣。将枣仁水倒回锅内，加入浸泡好的鲜百合，继续煮，直至百合煮熟。

睡得好，精神爽利，办事才顺遂。睡得好，气血通畅，才能长寿安康。

你知道为什么吃酸枣仁对失眠有好处了吗？如果你还有其他疑虑，欢迎在文章下方留言。