大力士,体型与力量都非常引人注目的一群人。
又健硕、又肥胖的他们是如何饮食的呢?
曾经硬拉500kg的英国大力士艾迪(Eddie Hall),就在YouTube上传了自己一天的饮食视频。
为了保证视频的原汁原味,已经退役的他完全按照自己训练期间的饭量进行。
7点起床,进行一次典型的英式早餐,包括:
卡路里总计:2000
送儿子上学回来后进行,包括:
卡路里总计:1400
之后继续睡觉。
10点45起床开吃,为11点钟的理疗做准备,包括:
卡路里总计:760
12点,理疗结束,正式进行第一次大餐,包括:
卡路里总计:4400
之后午睡。
3点10分起床进食,补充大量的碳水化合物,提升体内糖分水平,保证在接下来的训练中有足够的体能,包括:
卡路里总计:2070
3点半出发训练。
训练后半程补充:
卡路里总计:900
卡路里总计:4599
之后睡觉。
总结
一天下来,艾迪的热量摄入达到了16164卡路里,而正常人只有2500左右。
所以即使每天有很高的运动强度,艾迪的体脂率依然在30.7%左右,已经处于肥胖的水平。
这就说明,想要保持正常的体重和体脂率,饮食习惯一定要与运动量、基础代谢率相匹配,总是大吃大喝的话,很容易成为一名标准的胖子。