景点打卡照+经验分享，美女瑜伽老师陈盼盼，身材迷人气质出众

小练老师有话说：在快节奏的现代社会中，人们一刻不停地忙于工作、生活，在快疲惫之余，运动成了人们最好的解压途径。由于瑜伽这项运动受场地的制约非常小，越来越多的人开始练习瑜伽。有这样一位超爱瑜伽的女孩，她在社交平台上的昵称叫“素人_陈盼盼”，作为一名签约瑜伽老师的她，让我们看到她对工作的热爱以及为生活赋予的诗意。

爱瑜伽的人总给人一种优雅从容、处世不惊的感觉，作为一名瑜伽老师，陈盼盼更以一种更迷人的姿态感染着大家。红墙绿瓦下，正在做着瑜伽动作的陈盼盼看上去非常优雅，穿着一套白色瑜伽服的她，露出迷人的马甲线，身材简直太让人羡慕了。

陈盼盼非常喜欢分享在各地景点练瑜伽的照片，女神般出众气质的她，拍出的照片都超级美。在这张照片中，做着优美瑜伽动作的陈盼盼，与身后美轮美奂的建筑融为一体，简直就是一副美丽的画卷，这样诗意的生活太让人羡慕啦。

更让人羡慕的是，美丽的瑜伽老师陈盼盼已经找到与自己携手一生的人啦，除了超美的婚纱照，更让人羡慕的是陈盼盼会经常和老公一起练习瑜伽，他们两人会经常边游览景点边拍瑜伽打卡照，简直太幸福啦。

热爱瑜伽的美女陈盼盼把自己的生活过成了诗。小练老师认为，作为普通人的我们，也可以通过瑜伽收获到我们想要的好气质。今天分享给大家以下4个有助于提升整体气质的瑜伽体式，让我们一起练起来吧！

体式一：莲花坐姿

今天练习的第一个动作是莲花坐姿，它是瑜伽中最常见的一种体式，非常适合作为瑜伽入门级的体式。它需要将整个人的内心保持非常得平静。

体式要点：上体保持直立姿态，头部挺直，目视前方，双腿盘坐，双手放在双膝上。注意好对气息的控制。

体式二：单手虎式

单手虎式非常有助于拉伸腿部和腰部，能增强腰部的柔韧度，让体型看上去更柔美。

体式要点：双膝并拢，双手伸直，跪在地面上，慢慢抬起左脚，伸出右手握住左脚，左脚慢慢向上撑开。

体式三：侧鸽式

侧鸽式对于臀部和腿部的拉伸很有效果，对于脊柱也能起到很好的锻炼作用，想要拉伸臀部和腿部的可以多多练习哦。

体式要点：上体正直，双腿伸直分开，呈一字马姿态，右腿慢慢屈膝放在地面上，右臂弯曲向后，左腿屈膝向上抬起，左臂伸直左手握在左膝上。

体式四：弓式

弓式能非常好地锻炼腰部和脊柱，也能对双肩起到很好的舒展作用。

体式要点：平趴在垫面上，双腿慢慢向后抬起，双臂伸直向后，握住双脚，使整体保持腰部和臀部着地。

收获了幸福的婚姻又拥有着自己热爱的事业的瑜伽老师陈盼盼，活成了我们想要的样子。在小练老师看来，每一个认真生活的人都是非常优秀的，爱运动爱瑜伽无疑会让我们的人生锦上添花，让我们遇见更好的自己。