火遍ins的马甲线女王，蜂腰翘臀撩粉无数，生图让人舔屏

混迹健身圈的小仙女们或多或少会选择一些美图作为手机壁纸或头像，下面这个女孩应该出现在很多小仙女的手机里，成为每日激励口粮。

她叫Danni Belle，一位来自澳大利亚的妹子，在INS上凭借健身而来的性感身材火遍全球。

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Dannibelle并不是一开始就拥有如此性感的身材和开朗的性格，曾经的她不爱说话，在学校也是孤孤单单十分内向，还伴随着长期的自卑和自闭，那时候的她生活也就是一日三餐混吃发呆，直到她的老朋友告诉她：运动是保持身心健康，让自己开心起来的最佳方法。

她开始健身了，并将健身成果放到INS上。起初，她只是将自己的腹肌马甲线po上网络，从不露脸。也正是这种不露脸的形式，对走红没有过多的眷恋，然而让她在INS健身网红遍地的地方迅速走红，圈粉无数。只要她一发布照片，便能引来无数点赞。

随着极佳的腹肌线条展示，她得到“INS马甲线女王”的称号，她开始以“背影杀手”重新定义自己的身材，展示极致的背部线条和性感的翘臀。

诱人翘臀...

这样健康性感的身材出现在大众眼前，人们开始激烈讨论线条感十足的马甲线和坚硬翘臀的背后是一个怎样的女孩？美丽or不美丽？

在粉丝的再三请求下，Dannibelle开始爆出正面照，照片中的她总是有着迷人的微笑或者是毫不掩饰的大笑，就像冬日的太阳，温暖不刺激，能够照进人的心里。

就当大家认为Dannibelle是一个地地道道的健身网红时，法律高材生的身份又打破了大家对她的认识，她还是澳洲青年田径队运动员，是一个健身教练，并且兼职模特，可能这就是papi酱常说的：一个集美貌与才华于一身的女子。不，Dannibelle还有好身材！

随着Danni Belle走红，广告签约不断收获颇多，但她依旧在学校学习，健身，并没有因为新身份的诞生而从以前的生活中抽离。

除了健身、学习，Danni Belle还经常参加救助站的救助活动，在活动中还认领了一只边牧犬，也是后来频繁在她的照片中露脸的那只边牧犬，跑步有它、散步有它、力量训练也有它。在救助活动中，她不仅认领了自己的宠狗，还在一次活动中认识了现在的男友Max。

Max说：“见到Dannibelle的第一眼，我就知道天使是真的存在的。”不过人马妞真的很羡慕Max，你们呢？

这样的生活，简直就是人生赢家。有一个宠物、有一群爱她的粉丝、还有一个爱她的男朋友，关键是自己还那么优秀，简直就是人生巅峰。

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一切来得并不是那么容易，想和Danni Belle一样幸福幸运，那从健身开始吧！因为没有健身，她不会有如今的好身材；没有通过健身打开心扉，她不会走出自己的生活圈去迎接外面的世界，也遇不到那么多爱她的人，遇不到爱她的男朋友。

Dannibelle最喜欢的娱乐型运动就是冲浪，这一点从她分享的照片也能发现。平时，她每天都会进行晨跑，有可能是下雨天的清晨，有可能是冬日里雾蒙蒙的早上，不曾停止。

游泳、跳绳这些快速燃脂的训练也不会放过，她还会进行高体能训练，锻炼爆发力和心肺功能。所以，想要Dannibelle的同款马甲线腹肌，那先和女神练同款运动。

把敏捷梯训练做成高强度训练，有趣又减脂，让你瞬间进入运动状态，不仅能够锻炼你的肢体爆发力、速度和耐力，还能强化踝关节和膝关节的小肌肉群功能。

跳绳，不受时间和地点的束缚。它可以锻炼到全身。尤其是消除臀部和大腿的脂肪，同时可以让呼吸系统、心脏等得到锻炼，是极佳的减脂运动。

平板支撑

平板支撑可以说是静态锻炼核心肌群最好的方法之一，不过并不是进行平板支撑就能有腹肌，还得把体脂降下去，这样腹肌出现的可能性才会更高，出现的也会更快。

单杠倒挂卷腹

卷腹本就能有效锻炼到腹部，倒挂单杠想要卷腹就必须把上半身的重量利用腹部力量卷腹，对腹部的刺激更为强烈。

运动之后，拉伸是必不可少的，这也是Dannibelle在大量运动后肌肉线条美丽的原因。

如果小仙女觉得Dannibelle的这些动作不能满足你，接下来的一套动作也可以练起来，让减脂来的更快一点。

深蹲起立交替拳击，左右各出拳30次

加大版开合跳，坚持60s

深蹲侧抬腿，两侧各30次

高抬腿，两侧各20次

上斜板式侧跨步，两侧各30次

高抬膝，两侧各20次

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