号称“中国第一臀神”宋昱欣，4个塑臀动作，打造完美臀线

号称“中国第一臀神”宋昱欣，4个塑臀动作，打造完美臀线

每一个女生都希望自己能够拥有完美的身材曲线，最好是拥有沙漏型身材、s型身线，这样才能够彰显出属于自己的女性魅力。

可是有一些女性朋友身材实在扁平，根本没有任何曲线感可言，身上多的是脂肪，但是就是不听话，该有肉的地方没有肉，该没有肉的地方有肉。

不过，有的女生就能够下定毅力和决心，通过自己的努力告别自己过去的普通身材，瞬间成为别人心目中羡慕的对象。比如说下面这一位号称中国第一臀神的宋昱欣，她就是一个身材好到让人羡慕不已的女子。

“中国第一臀神”这个称号是实至名归，因为通过照片我们也能够看出，宋昱欣的臀部曲线实在是比大部分的女生都要完美。

而且宋昱欣的身材偏向于欧美女性的身材，并不是我们平时所见的那种骨感美女。尤其是她臀部的曲线相当饱满，不论是从哪一个角度来看，都充满迷人魅力。

宋昱欣也一跃成为很多女生心目当中羡慕的对象，成为追求的目标。她现在也是相当的有名气，经常会在自己的个人账号上晒出自己的一些健身照片，每次总会引起很多人的关注。

宋昱欣的另一半也是一位健身达人，两个人经常在健身房里合体秀恩爱，不得不说健身的人果真就是不一样。

如果你也想像宋昱欣一样，拥有完美的臀部曲线，不妨我们可以平日里多做一些臀部训练动作。4个塑臀动作，帮助你打造完美臀线，让你告别以往的扁塌臀，让你拥有让人羡慕的柯基臀。

首先我们来看第1个健身动作，这个健身动作已经成为很多人耳熟能详的动作，它就是我们经常说的深蹲训练。刚开始的时候，我们可以坚持做标准深蹲，进行，大概3~4个周左右的时间，可以将标准深蹲加深难度。

可以准备一根阻力带，阻力带的磅数可以根据自己的情况选择，通过阻力带来完成阻力带深蹲。这是标准深蹲的进阶版，除了阻力带之外，我们还可以进行负重深蹲，负重深蹲则需要借助健身壶铃来完成。无论是你选择哪一种深蹲形式，深蹲的个数大概都会保持在90个左右。

第2个塑臀动作就是箭步蹲。件不多也是一个非常好的臀部训练动作，在进行臀部训练的同时，还能够锻炼双腿，紧致双腿，让你的腿部脂肪得到消耗。一般情况下，需要每天进行三组箭步蹲训练，每组训练的个数保持在15~20个。

第3个塑臀动作就是臀桥训练，臀桥训练也是一个比较好的臀部塑形动作，它的效果可以与深蹲相媲美。可以借助阻力带来完成阻力带臀桥，效果将会更加显著。

第4个塑臀动作就是臀部拉伸动作，这个动作是为了避免因为当天过度训练导致第2天出现臀部肌肉发酸状况。臀部的每一侧拉伸时间大概保持在30秒钟到一分钟左右的时间，这个动作一定不要忽视。

以上4个塑臀动作，如果我们能够每天坚持的话，相信用不了三个月，你就会发现自己的臀部越来越饱满，臀线越来越明显。

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