缺铁性贫血会有3种表现特征，感觉双腿有虫子在爬，是其中一个

前天我们医院挂号科室前一位女士在排队挂号，和我闲聊起来了，我问她“怎么了”?她说：“我挂皮肤科看看我这腿，最近总觉得腿上皮肤痒痒的，跟有虫子再爬一样”。

正好是夏天嘛，这位女士穿的是裙子，我就让她给我指了指，我看腿部并没有明显的伤痕或者红肿迹象，又问她：“是不是吃了海鲜或者辛辣的食物过敏了?”

这位女士还是回答：没有，最近正在减肥，所以一直素食为主，没有吃刺激性的食物。

我跟她说：“那你挂一下血液科，去做个血常规检查一下是不是贫血吧。”

她说：“哦好的，我一直都比较贫血，吃过很多补血的也不管用，我一起查一下吧。”

后来这位女士的血常规检查结果也表明：中度贫血。腿上的这种“蚁行”也叫作不宁腿综合征。

其实贫血在我国非常常见，因为我国是贫血大国，在贫血中中又以缺铁性贫血最为常见。缺铁性贫血是指体内铁缺乏导致红细胞生成障碍而发生的小细胞低色素性贫血。

缺铁性贫血将造成*免疫功能下降、体力劳动能力降低、心血管系统疾病心率增快、心脏扩大等问题，给*健康带来危害。当身体有以下3种表现，说明你严重缺铁贫血了。

3个特征表明你缺铁性贫血了，感觉双腿有虫子在爬，是其中1个

1、总感觉双腿有虫子在爬

如果你坐在椅子上，怎么坐着都不舒服，总感觉双腿有烧灼感甚至刺痛感，像是有好多虫子在你腿上爬来爬去，这种症状在医学上被称为不宁腿综合征，这种感觉可能也提示你缺铁了。医学家们并不能很好的解释缺铁多的人为何会出现这种症状，但总之如果有这种感觉，一定要小心自己是否贫血了。

2、指甲凹翘

身体的每一个部位都能反应身体的健康状况，如果你发现自己的指甲向内凹陷，最好到医院化验个血常规。指甲能够说明很多健康问题。指甲很脆形状凹下去，即凹甲就能提示你可能有潜在的贫血。

3、舌头变得光滑、肿胀

经过大量数据表明，发现缺铁的另一个表现就是舌头肿胀，很多缺铁的患者舌头变得光滑，表面的凸起消失严重时会影响咀嚼、吞咽和说话。但这个症状要仔细留意才会发现。

常见的铁缺乏的原因有铁摄人不足，如食物中铁的含量不足、偏食或吸收不良，或铁丢失过多，如女性因例假过多、胃肠道小量慢性失血、慢性咯血等。

那么缺铁性贫血了该怎么办?

1、如果发现自己缺铁性贫血，饮食应多吃含铁丰富的食物，如猪肝、血、红肉、黑木耳、菠菜类食物等。以补充造血所需的物质，此外缺铁性贫血患者应保持积极乐观的心态，有利于身体的康复。

2、如果患有缺铁性贫血，就会容易出现头晕乏力、面色苍白、心悸气短等等的症状。这时不仅要正常的饮食调理还需要补充微量元素铁可以提高血红蛋白改善缺铁性贫血，或者平时多吃一些樱桃、苹果等富含维生素C的食物，因为维C有助于铁的吸收。

3、应该制备和应用铁强化食品。天然食品中几乎没有一种单纯的食品，能满足*营养的全面需要。因此铁强化食品的制备和应用对于预防缺铁性贫血起着积极的作用。此外还要注意补铁补蛋白质，蛋白质是合成血红蛋白的原料，补充蛋白质有利于血红蛋白合成。

最后提醒一下大家，像这位女士一样由贫血导致的不宁腿综合症护理要注意：

首先要保持良好的心态，这是很必要的。抑郁和焦虑情绪会加重不宁腿的症状。

其次要调整睡眠方式，可以在睡前做些锻炼，特别是腿部锻炼，另外睡前半小时喝杯温牛奶也有助于睡眠。

最后要注意温度变化。大多数患者觉得天气变凉和气候潮湿会加重不宁腿的症状，所以晚间睡眠时应保持温暖的环境。