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上周末和一位老朋友通电话，他很焦虑。焦虑的原因是：感觉自己上了年纪，做事效率在下降。
当然，对于「上了年纪」这个说法，我持保留意见，因为他才 28 岁……按这个说法，我算是狂奔向老年了。
不过，这个话题则是通病。我们的效率到底从何而来？或者更大一点，都说要做自我管理，究竟什么是自我管理？如何做到自我管理？
以下是电话结束后自己的思考。
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01 理解自我管理
所有的事情，最后都会指向对自我的管理。
——这是我特别认同的一句话。
毕竟，遇事指责外部环境确实很解气，但大多无济于事。而从自己的角度出发，去反思，去破题，往往会指向最终的成功。
自我的管理一般包括两层内容：
其一是精力管理。
它指向的是基于时间与状态，按需分配。
比如自己晚上 10 点到11 点是容易进入深度思考的阶段，那会安排给文章写作；而7 点半到8 点是起床后的涣散状态，那就听点广播，了解点新闻。
其二是知识管理。
它指向的是精力分配背后我们的能量来源，具体来看，它包括了知识的获取、整理、输出和迭代，最后呈现出螺旋上升的过程。
最后，两者一结合，就解答了自我管理最终的问题：
在什么时候，用什么知识（技能）解决什么问题，解决完之后它又如何帮助我们实现自我的迭代升级，变成更厉害的人。
02 精力管理
我们首先看精力管理，它涉及两个维度：
1.对事的判断
2.对自己的判断
对事的判断有一套基本规则，就是「四象限法则」，任何事务都可以按照「重要」和「紧急」进行分类：
1.重要又紧急
2.重要不紧急
3.不重要但紧急
4.不重要不紧急
↑ 印象笔记中的「四象限法则」模版
一般来说，紧急类的事务一般会占用我们大多数时间，也就是俗称的「救火」。但是，对我们影响最大的，一般是「不紧急但重要」的事。
比如，我现在做培训管理的工作，每天大多数时间都在完成与项目相关的事务，比如：
• 项目的物料准备
• 项目的课程设计
• 项目的流程安排
但是，有一些工作非常重要，那就是：
• 去了解更多的课程
• 学习更多的培训技术
• 了解公司的经营情况
后面的工作，短期不会影响到当期的项目设计。但长期来看，如果不持续补充对应的知识，那工作会变得越来越艰难。
所以，每天有必要腾出一些时间，补充这些内容。虽然累点，但它有长期的复利价值。
说完了对事务的判断，接下来就要谈谈：对自己的判断。
我们每人每天都有 24 小时，但是并不是每个小时的状态都一样。所以有必要理解不同的时间下，自己的效率如何。
在《How Heat Mapping YourProductivity Can Make You More Productive》（如何用时间热力图来让自己更有效率）一文里，作者Charlie Gilkey 给出了他的解决方案，如下图：
在这张图里，时间块用圆里的不同扇面代表，而颜色和占用的方格数则对应不同时间块的状态：红色效率最高，橙色次之，黄色再次，一直到最差的灰色。
有了这样的记录，我们的状态情况也就一目了然。
当然，如果觉得这样记录比较麻烦，也可以采用印象笔记的「每日专注力和精力跟踪器」模版，能实现类似的效果。
↑ 印象笔记「每日专注力和精力跟踪器」模版
好了，有了前面的积累后，我们便可以做下一步工作：匹配事项和精力。
这个就相对简单了，一般情况下：
• 在状态差的时候，做紧急类事务。
• 在状态好的时候，做重要类事务。
最后实现了个人精力的最佳分配。
↑ 印象笔记「每日工作计划」模版
如何找到上面提到的模版？
新建一个笔记，选择「模版」，然后在「工作效率」下，找到对应的模版。
↑ 新建笔记，选择「模版」
↑ 在「工作效率」下，找到合适的模版
知识和技能是我们行为的发动机，它涉及四个模块：获取、整理、输出和迭代。
场景不同，它的侧重点也不同，这里以培训项目全流程为例进行讲解。
在前期策划阶段，更多的工作是信息的搜集。它包括了了解其他公司的操作方法，对利益相关者进行访谈了解需求，与授课老师、机构对接了解相关的产品。
针对于外部信息，可以直接用印象笔记的「剪藏」功能完成搜集：浏览网页，将合适的信息整理到印象笔记里，并进行归类。
↑ 利用「剪藏」获取信息
而到了项目操作时，会面临各种之前没接触过的事项，会赶紧救火，但不能让这段经历白费。
这时候，我会重述经历，并按照「情景」「任务」「行为」「结果」「经验」的逻辑整理。该方法来自于面试时的STAR 法则，面试官通过了解这些信息，知晓对方的经历是否属实，也了解到行为背后对应的能力和动机，继而匹配岗位的要求。
我会在印象笔记里建立一个 STAR 模版，每次复盘时使用，继而成为以后操作的指引。
如何拥有一个自己的模版？
新建一条笔记，写好内容后，点击右上角的「…」，选择「保存为模版」即可。
↑选择「保存为模版」
↑ 我的模版库
↑ 因为工作事项不太适合发布，就用了一个微博的操作来举例
项目结束后一般会有几天修整期。
这时候，我会考虑对之前的一些主题进行归类。比如，老师会在课堂上用到一系列培训技巧，那就把它们单独拆分出来成为笔记，并借助于印象笔记的「生成思维导图」功能，形成目录，方便后续采用。
↑选中多条笔记，并「生成思维导图目录」
↑ 生成效果（以印象笔记的操作技巧为例）
有了以上的整理，接下来无论是自己做项目，还是其他人做项目，都有了一套操作的方法指引，自己和他人都能享受到「前人栽树、后人乘凉」。
我是小结
自我的管理包括精力管理和知识管理，这两者都可以借助印象笔记的功能实现有效率的产出。
精力管理上：
• 明确事务的优先级：「四象限法则」模版。
• 了解自己不同时间的状态：「每日专注力和精力跟踪器」模版。
• 根据事务的特点和自己的状态安排一天的行程：「每日工作计划模版」模版。
知识管理上：
• 知识的获取：剪藏。
• 知识的归类：生成思维导图目录。
• 知识的使用和迭代：创建基于STAR 的模版「情景」「任务」「行为」「结果」「经验」。
最后说一句理念吧：唯有管理好自己，才能更好地面对未来。
