Selena现身新片首映礼，紧身上衣凸显火辣身材，大长腿夺人眼球

小密私语：Selena现身新片首映礼，紧身上衣凸显火辣身材，大长腿夺人眼球

Selena Gomez身着Givenchy高定粉黑拼色蓬裙，淡妆配束发出席《多利特的奇幻冒险》首映礼，同时发布新专辑《Boyfriend》，这波年初活动很到位。

傻脸娜这次出席活动状态超好，芭比粉配黑色的造型意外地好看。这次的新片《多力特的奇幻冒险》由傻脸娜和小罗伯特.唐尼共同出演，中国内地定档2月21日上映。能和小罗伯特唐尼一起出演电影，也难怪傻脸娜这次的打扮这么用心。

这次傻脸娜的造型出自纪梵希品牌之手，上半身的紧身与下半身的蓬松相结合，在大秀身材的同时还能拥有着少女气息的公主裙。粉色与黑色的搭配也不会显得土里土气，整个显得低调不张扬，高领毛衣也让人气质直线上升，像天鹅般优雅高贵。

就如同表面上看到的这样，除了裙子褶皱带来了点层次感，全身再没什么东西装饰，反而是迷人的微笑甜美可爱，头发一丝不苟的梳起，给人成熟干练的感觉，凹凸有致的身材真是丰满性感。

欧美人对身材的管理就是健身，健身！像傻脸娜这样的丰满型身材就是欧美人的理想身材，相信她也每天健身锻炼自己，保持身材。与其每天在家里坐着看剧，还不如学学几个简单又实用的瑜伽动作来提升自己的身体素质。

一、腿部塑型动作

相信大部分的人都是忙于工作和学习都没时间去健身房，每天都处于久坐的状态，导致脂肪都堆积在小肚肚上和大腿上，显得人又胖又矮，要想腿部变纤细，就得健身下点力了！

对于第一次做瑜伽训练的新手，我们可以先从最简单的动作开始。将两腿张开与肩同宽，双手合十，上半身一直保持着直立状态，然后身体慢慢往下蹲，保持住，这样可以增加腿部肌肉的训练，变成大长腿。

单腿训练的方式也是最为常见的，一只腿支撑着整个人的身体，不仅需要很好的平衡感，还需要很好的控制力。用手从身后绕过，扶着一条腿，伸出手臂摆出造型保持着一两分钟，腿部真的是太酸太累了。

二、背部放松训练

放松筋骨最重要的就是要放松背部肌肉了，经常搬东西拿东西都会使用到我们的背部肌肉，宽宽的后背也是需要练出蝴蝶骨才好看的，背部训练十分有必要。

垂直坐在地面上，把一条腿伸直，另一条腿弯曲交叉放于腿外一侧，将一条手臂从前往后穿过弯曲起来的腿，另一条从背部绕过抓住。这样缠绕式的动作让背部得到拉伸，筋脉得到舒张。

踮起脚尖，用单单一只脚撑起全身，一条腿叠坐着，另一条弯曲，背部挺直，将手臂固定住，像这样保持一到两分钟就会非常的累，这样才能达到锻炼效果。

先站直，手臂向后摸着一条腿，让这条腿慢慢抬高直至超过头部，身体慢慢倾斜至与地面水平，手不够长，借助工具让自己得以保持平衡，两条手臂伸直，让背部最大程度的拉伸，肩周炎绝对不会犯了！

瑜伽真的很实用也很符合我们这些小女生，拉伸韧带，锻炼体态，塑造身形，在闲暇时刻也能练出完美身材。