小儿推拿杨晓：想让孩子长高的小秘密，怎样让孩子长得又高又壮？

怎样才能让孩子长得高大健康，像小树苗一样茁壮成长呢？

一、孩子身高，由什么决定？

一颗小树苗能长成什么样子，取决于树的品种，和后天的种植培育。孩子能不能长得高大健康，原理也和它一样。

1、七分天注定

孩子长身高这件事，70%都由遗传基因决定，是典型的“7分天注定，3分靠打拼”。

父母、（外）祖父母的身高，都会对孩子造成很大影响。像姚明夫妻都很高，所以他女儿读小学就已经比很多成年人要高了。

还有少部分孩子，因为某些疾病也会影响到身高，例如：侏儒症、肥胖症、甲状腺功能低下等。

虽然70%的基因分不能改变，但是剩下的30%是可以通过后天调理，让孩子身高往上蹿一蹿的。

2、三分靠打拼

有社会调研报告显示，现在孩子的平均身高，比70年代孩子的平均身高多了8cm。

换句话说，就是现在的孩子普遍都长得比自己的父母要高，这就是利用好这30%后天因素的结果。

影响身高的后天因素，包括：睡眠、运动、营养、体质的好坏等。做好了这些，即使基因不是太好，孩子也能靠着后天因素多长几厘米。

二、如何把这30%，发挥到极致？

既然这30%主要包括：睡眠、运动、营养和体质，那想要极致发挥也必须从这几点着手。

1、睡得好的孩子，长高更容易

孩子长身高离不开生长激素，而这生长激素的分泌和睡眠又有分不开的关系。

白天的时候，孩子几乎是不分泌生长激素的。晚上11点-凌晨1点、早上5-6点才是生长激素分泌的两个高峰期，而且必须是要孩子熟睡的前提下。

换句换说，长期熬夜的孩子生长激素分泌就要比同龄人少。所以我们也建议，学龄前的孩子最好能在晚上9点30前入睡，早上7点左右起床。

2、爱蹦跶的孩子，长高更容易

合理的运动，对孩子长身高很有帮助。曾经有儿童健康机构研究表明，长期合理运动的孩子，比不爱运动的孩子能平均多长4cm。

1-2岁的孩子，带孩子出门接触大自然，让他们自由跑跳玩耍。

3~5岁的孩子，宝妈可以通过游戏的方式引导他们运动，踩影子、踢球都可以。

5岁以上的孩子，可以做一些摸高运动，篮球、吊单杠、跳远也都是不错的选择。

需要提醒的一点是，运动也要适宜适量，一般一天1小时就可以，别任孩子疯玩或逼迫孩子长时间运动。

3、不常生病的孩子，长高更容易

常常生病的孩子，往往会比较瘦弱。因为孩子生病的时候，身体的生长速度会受到很大影响。只顾着赶出外邪，哪还有能全力生长。

而且在生病的时候，脾胃也会比较虚弱。运化功能受到影响后，对营养的吸收也会不如从前。老是营养跟不上，还怎么长个子呢。

体质不好的孩子才会老生病，该怎么让孩子有一个好体质呢？

4、体质好的孩子，长高更容易

脾胃是后天之本，体质好不好很大程度取决于脾胃。

生活中也常见到，有些孩子每天牛奶和肉没断过，补钙补铁补锌，好像也没啥作用。一年到头还总是小病不断，这就是脾胃出了问题。

想要调理好脾胃，需要坚持正确调理。